25.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

          Drodzy Uczniowie, tak sobie myślę, że z uwagi na obecną rzeczywistość            i w trosce o zdrowie wielu z Was w wakacje pozostanie w domu.

         Jeśli ktoś lubi zwiedzać, zobaczyć coś nowego to zachęcam do wirtualnego zwiedzania i skorzystania z poniższych linków. Dzięki nim możecie obejrzeć ciekawe miejsca na świecie w Polsce.

       A ja życzę Wam udanego wypoczynku wakacyjnego. Cieszcie się z każdego słonecznego dnia i z każdej przeżytej przygody. Bawcie się dobrze i ........ BEZPIECZNIE.

           Spokojnych i ciepłych wakacji życzę także Wam Drodzy Rodzice, zwłaszcza po tak nietypowym roku szkolnym.

       Wszystkiego dobrego, tradycyjnie pozdrawiam i mam nadzieję do zobaczenia we wrześniu. Bogusława Kwiecień.

https://gdziewpolscenaweekend.pl/wirtualne-zwiedzanie-muzeum-lista-miejsc/

https://www.wakacyjnyklimat.pl/zwiedzaj-swiat-siedzac-w-domu-przed-komputerem/

24.06.2020r.

DZIEŃ ZDROWY!

          Wczoraj opisałam ogólne zasady  dotyczące bezpieczeństwa w czasie wakacji. Na dzisiaj przygotowałam dla Was szczegółowe zasady właściwego zachowania nad morzem, w górach czy na rowerze. Ważne jest, by w każdym miejscu pamiętać o bezpieczeństwie i zachowaniu ostrożności.

NAD MORZEM

          *Kąpmy się tylko w miejscach dozwolonych i pod opieką dorosłych. Jeśli miejsca strzeże ratownik – zawsze stosujmy się do jego poleceń.

          * Miejsce na kąpiel musi być bezpieczne. Dlatego nie wolno się kąpać przy śluzach, mostach, budowlach wodnych, portach, zaporach, a także w brudnej wodzie i tam, gdzie są silne wiry i prądy.

          * Idąc na plażę, nie zapominajmy o kremie z filtrem UV. Ciało smarujmy już około 20 – 30 minut przed wyjściem na słońce, czynność tę powtarzajmy co 2 -3 godziny i po każdym wyjściu zwody.

          * Chcąc chronić się przed udarem, w upalne dni, między godziną 11 a 16 ukryjmy się w cieniu.

          * Nie zapominajmy o okularach przeciwsłonecznych i lekkim nakryciu głowy.

          * Pamiętajmy, by nawadniać organizm.

          *Nie wchodźmy do wody podczas deszczu, burzy czy mgły.

          * Jeśli długo przebywaliśmy na słońcu – poczekajmy chwilę w cieniu, zanim wejdziemy do wody. Pozwoli nam to uniknąć szoku termicznego.

          * Nie pływajmy w pobliżu wodorostów. Zwracajmy uwagę na dno i ukształtowanie podłoża.

          * Skoki do wody wydają się świetną rozrywką, ale przy odrobine pecha mogą skończyć się trwałym kalectwem.

          * Pływając różnymi sprzętami wodnymi, zawsze zakładajmy kapok.

          W GÓRACH

          Jednym z największych zagrożeń w górach jest zmieniająca się w szybkim tempie pogoda. Przed każdą górską wycieczką dowiedzmy się, jakie są przewidywane warunki atmosferyczne!

          * Zawsze pamiętajmy o naładowanej komórce z numerem GOPR – 601 100 300

          *  Najlepiej wyruszajmy już wczesnym rankiem.

          * Zaplanujmy trasę, uwzględniając swoje umiejętności, pogodę oraz godzinę zachodu słońca.

          * Sprawdźmy, czy na wybranym przez nas szlaku są jakieś schroniska, leśniczówki itp., w których można się schronić, jeśli nagle zmieni się pogoda.

          * Przed górską wędrówką spakujmy do plecaka mapę.

          * Zabierzmy ze sobą zapasowe skarpetki, czapkę, koszulę lub inne okrycie z długim rękawem, pelerynę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.

          * Pamiętajmy o prowiancie – polecam produkty z dużą zawartością węglowodanów, np. czekoladę, baton.

          * Nie zapomnijmy o okularach przeciwsłonecznych.

          * Przed wyjściem w góry poinformujmy kogoś, gdzie się wybieramy, jakim szlakiem i o jakiej porze planujemy wrócić.

WYPRAWA ROWEROWA

·     Starajmy się nie podróżować solo.

·     Zawsze jeździmy w kasku.

·     Miejmy przy sobie apteczkę.

·     Sygnalizujmy ręką kierunek, w którym chcemy jechać.

·     Zwalniajmy na krętych drogach.

·     W czasie jazdy nie zakładajmy na uszy słuchawek  w celu słuchania muzyki, musimy bowiem nie tylko obserwować, ale i słyszeć czy nie zbliża się do nas jakiś pojazd.

Gdziekolwiek planujemy się wybrać, pamiętajmy o naładowaniu przed wyjściem telefonu. Dodatkowo zawsze miejmy w telefonie zapisane numery alarmowe, a także w odpowiedni sposób zapisane numery bliskich osób. Przed imieniem bliskiej osoby powinno znaleźć się słowo „ICE”. Jest to znak dla ratowników medycznych, kogo poinformować w razie wypadku!

Wiem, że jest to obszerny wpis, ale to wszystko dla Waszego bezpieczeństwa.

Pozdrawiam. B. Kwiecień

23.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

          Drodzy Uczniowie, po dziesięciu miesiącach ciężkiej pracy (zwłaszcza w ciągu ostatnich trzech miesięcy), nadchodzi tak wyczekiwany przez Was czas wakacji. Mam nadzieję, że mimo aktualnej rzeczywistości, tegoroczne wakacje będą dla wszystkich przyjemne, a zwłaszcza bezpieczne !

          Mając na uwadze Wasze dobro, przygotowałam najważniejsze rady, które mogą uchronić przed nieprzyjemnymi, wakacyjnymi sytuacjami. Oto one.

1.    Rozważnie korzystajcie ze wszystkich przyjemności , jakich dostarczają wakacje!

2.    Zawsze informujcie swoich Rodziców o tym – gdzie i z kim przebywacie!

3.    Na zabawy wybierajcie jedynie bezpieczne miejsca –   z daleka od jezdni, terenów kolejowych, wykopów….!

4.    Jeżdżąc na rowerze, rolkach, hulajnodze czy deskorolce – nie traktujcie jezdni jako placu zabaw!

5.     Kąpcie się jedynie w miejscach do tego wyznaczonych – strzeżonych kąpieliskach, pod opieką ratownika lub dorosłych!

6.    Bądźcie ostrożni wobec zwierząt – nawet najbardziej łagodne bywają niebezpieczne!

7.    Nie korzystajcie z propozycji przejażdżki lub spaceru  z nieznajomym

8.    Pozostając samodzielnie w mieszkaniu – ostrożnie obchodźcie się z urządzeniami elektrycznymi i gazowymi!

9.    Zawsze mówcie „NIE” , gdy nie zgadzacie się z szalonymi pomysłami i propozycjami swoich kolegów!

10.           Jeśli wyjeżdżacie do rodziny, znajomych na wieś – uczestnicząc w  pracach polowych, zachowajcie szczególną ostrożność, nie dotykajcie maszyn i urządzeń będących w ruchu i po napięciem!

11.           Zawsze dbajcie o środowisko naturalne – nie niszczcie i nie zaśmiecajcie otoczenia, w którym przebywacie!

12.           Zawsze pamiętajcie, że nadmierna pewność siebie i lekkomyślność nie wróżą nic dobrego!

 

PAMIĘTAJCIE! Zawsze, kiedy poczujecie się zagrożeni, nie wahajcie się poprosić o pomoc najbliższą, dorosłą osobę. Zapamiętajcie te dwa numery telefonów na Policję –

997, 112.

Na jutro przygotuję zasady właściwych zachowań nad morzem, w górach, na wycieczce rowerowej.

A dzisiaj pozdrawiam i odpoczywajcie już. B. Kwiecień

 

22.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

         Moi Drodzy, no cóż, stukający w szyby deszcz nie zachęca do wyjścia, więc zostajecie w domu. Zastanawiacie się, co mozna robić w taki szary dzień jak dzisiaj. Zbliża się koniec roku szkolnego, więc nie ma potrzby już poświęcać czasu na naukę. Zachęcam więc do odprężenia się i obejrzenia poniższego filmiku.

 Pozdrawiam wszystkich ciepło. B. Kwiecień

 

 

 

19.06.2020r

SZANOWNI RODZICE!

         Poniżej przesyłam filmik - wykorzystanie metod relaksacyjnych dla dzieci.

         Wykorzystanie relaksacji ma ogromny walor terapeutyczny. Pozwala regulować poziom napięcia stresowego, szybko regeneruje siły, łagodzi niepokój, zwiększa kontakt z własnym ciałem i ......uczy! panowania nad własnymi emocjami. Regularnie prowadzona relaksacja nie tylko odpręża i daje wewnętrzne ukojenie, ale również wzmacnia wiarę we własne możliwości, uczy, jak radzić sobie ze złością i frustracją, jak osiągnąć wewnętrzną równowagę w organizmie.

       Serdecznie polecam. Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

 

15.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

Drodzy Ósmoklasiści, jutro zaczynacie egzaminy.

Niektórzy z Was podchodzą do tego faktu spokojnie, ale są też tacy, u których pojawia się napięcie i stres przedegzaminacyjny.

          Dla tych uczniów przygotowałam kilka porad, jak zminimalizować stres przed egzaminem.

                                  POZYTYWNE NASTAWIENIE

Zaufajcie sobie, uwierzcie w swoje umiejętności i posiadaną wiedzę. Jeśli Wasz poziom przygotowania do egzaminu jest z kategorii tych pożal się Boże, to mimo wszystko liczcie na uśmiech losu. Czarne myśli powodują obniżenie samooceny, a tym samym wzmagają odczucie stresu i napięcia. Zajmijcie swoje myśli czymś  jest Wam okiełznać rozchwiane emocje, możecie wziąć do ręki jakiś przedmiot i przez pewien czas intensywnie wpatrywać się w niego – badać jego strukturę, kształt, zapach itp.

         PRZYGOTOWANIE GARDEROBY I INNYCH NIEZBĘDNYCH RZECZY

          Na dzień przed egzaminem przyszykujcie sobie strój, długopisy i inne niezbędniki. Nie odkładajcie tego na ostatnią chwilę, bo możecie czegoś zapomnieć. W dniu egzaminu wyjdźcie wcześniej z domu – lepie chwilę zaczekać w szkole niż biec na łapu capu.

RELAKS

          Postarajcie się wygospodarować wolny czas na rekreację. Umysł musi się zregenerować po wysiłku intelektualnym (mam na myśli naukę przed egzaminem). Zacznijcie wykonywać ćwiczenia fizyczne, co spowoduje wydzieleni się endorfin. Efektem tego będzie fakt, że poczujecie się weselsi, zdrowsi, a zarazem łatwiej przyjdzie Wam kontrolowanie stresu.

          Możecie też zaopatrzyć się w słuchawki i odpłynąć wraz z ulubionymi hitami czy relaksacyjną muzyką.

WIZUALIZOWANIE

          Uporządkujcie sobie w myślach plan tego, co Was czeka. Wyobraźcie sobie salę egzaminacyjną, losowanie karteczek z  numerami miejsc. Przejrzyjcie arkusze egzaminacyjne z poprzedniego roku, przemyślcie odpowiedzi na ewentualne pytania. Dzięki temu nie odczujecie dużego stresu, bo będzie to sytuacja Wam znana, a zazwyczaj nowe rzeczy i wydarzenia wywołują napięcie.

ĆWICZENIA ODDECHOWE

             Kontrolowane oddychanie zmniejsza napięcie i rozładowuje negatywne emocje. Możecie zastosować oddychanie przeponowe (już o nim kiedyś Wam pisałam, ale nie zaszkodzi przypomnieć). Na początku zamknijcie oczy, prawą dłoń połóżcie na brzuchu, a lewą pośrodku klatki piersiowej. Wprowadźcie powietrze do płuc poprzez głęboki wdech nosem i chwilę je potrzymajcie z wypiętym brzuchem. Wykonajcie wydech przez usta i pozwólcie, by brzuch wrócił do pozycji wyjściowej. Jeżeli porusza się brzuch, oznacza to , że oddychacie przeponą i prawidłowo wykonaliście ćwiczenie.

ZAPRZESTANIE POWTÓREK

          Na chwilę przed egzaminem zrezygnujcie z nerwowego powtarzania materiału, bo i tak niczego nowego nie przyswoicie, a spowodujecie tylko większy mętlik w głowie.

          Moi Drodzy warto podkreślić, że oprócz negatywnego stresu, jest też pozytywny, który pobudza do działanie, dodaje energii i takiego stresu Wam właśnie życzę.

          A jutro trzymam mocno kciuki za wszystkich. POWODZENIA!!!!

          Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

10.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

          Dzisiaj kontynuujemy praktyczne ćwiczenia doskonalące umiejętność czytania ze zrozumieniem.      

          Wiem, że zbliża się długi weekend, ale prognozy pogodowe„sugerują”, że częściowo ten wolny czas będziemy spędzać w domu, więc może dla rozrywki wykonacie te proste ćwiczenia.

ĆWICZENIE 1

                    Uważnie przeczytaj poniższe zdania i oznacz:

          kółkiem       -  prośbę dziecka o kupno komputera

          trójkątem    -  prośbę spikerki telewizyjnej

          prostokątem   -  prośbę chłopca o wymianę znaczków na nalepki

          krzyżykiem  - prośbę sąsiadki o pożyczenie soli

          gwiazdką – zadnia, które nie  są prośbami

Mamusiu, proszę kup mi rower.

Mamo, mam prośbę, zobaczmy komputer Jacka.

Mamo, proszę, kup mi komputer.

Oglądajcie nas , proszę, jutro o godzinie 13.00 w programie pierwszym.

Chciałabym zostać spikerką telewizyjną.

Na urodziny dostałem komputer.

Czy byłaby pani tak dobra i pożyczyła mi szklankę cukru.

Czy mogłaby pani pożyczyć mi trochę soli.

W sklepie nie było soli.

Pokaż mi swój komputer.

Czy możesz wymienić się ze mną znaczkami?

Czy chciałbyś swoje znaczki wymienić na moje nalepki?

ĆWICZENIE 2

          Podkreśl do czego służą wymienione przedmioty.

ołówek  - do liczenia, do pisania, do czytania

książka – do siedzenia, do jedzenia, do czytania

krzesło – do siedzenia, do leżenia, do stania

widelac - do mówienia, do jedzenia, do patrzenia

          Podkreśl do czego nie służą wymienione przedmioty.

ołówek – do pisania, do rysowania, do czytania

książka – do przeglądania, do siedzenia, do czytania

krzesło – do siedzenia, do leżenia, do stania

widelec – do patrzenia, do jedzenia, do mówienia

ĆWICZENIE 3

                                 Uważnie przeczytaj tekst.

          Dziś w naszej klasie dzieci opowiadały dowcipy. Było dużo radości i śmiechu. Pani powiedziała:

- Te najśmieszniejsze wyślemy do „Świerszczyka”.

Potem każdy z nas , najpiękniej jak umiał, napisał swój dowcip na kartce. Pani wzięła nożyczki i ciach, ciach…..z dziesięciu dowcipów zrobiło się dwadzieścia.

W klasie zapanowała grobowa cisza, po czym usłyszeliśmy:

- No, to spróbujcie jeszcze raz ułożyć te dowcipy.

Nasza pani to ma pomysły.

Dobierz w pary zdania, które utworzą dowcip. Oznacz drugie zdanie taką samą cyfrą, jaka znajduje się przy pierwszym zdaniu.

1.   1. - Widzisz las?

2.   2. – Tato, jak długo żyje mysz?

3.   3. – Czy ten zegarek chodzi?

4.  4.  – Dlaczego dostałeś dwójkę? Nie zrozumiałeś pytania nauczyciela?

5.   5. – Nie biegałeś, nie szalałeś dziś w szkole? – pyta mama.

·      Nie, trzeba go nosić.

·      Nie mamo, cały dzień stałem w kącie.

·      To już zależy od kota.

·      Nie, drzewa mi zasłaniają.

·      Zrozumiałem, ale nauczyciel nie zrozumiał odpowiedzi.

ĆWICZENIE 4

Skreśl wyrazy, które nie pasują do pozostałych:

mleko, jogurt, herbata, śmietana

bułka, chleb, czekolada, rogal

szynka, pierogi, parówka, kiełbasa

czereśnie, burak, marchewka, kapusta

budyń, lody, kotlet, kisiel

 

Życzę miłego, rodzinnego weekendu. Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

 09.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

          Wczoraj przedstawiłam Wam teoretyczne wskazówki, jak doskonalić umiejętność czytania ze zrozumienie.

Dzisiaj przechodzimy do ćwiczeń praktycznych.

CWICZENIE 1

Przeczytaj tekst i odpowiedz na pytania zaznaczając właściwą odpowiedź.

Nietoperze to niezwykłe zwierzęta. Latają w powietrzu, chociaż są ssakami. Dzień przesypiają, a nocą wylatują na polowanie. Żywią się owadami. Całą zimę nietoperze spędzają w chłodnych, wilgotnych jaskiniach lub piwnicach. Zawieszone u stropu, zwisają głową w dół. Temperatura ich ciała obniża się. W ten sposób śpią. Nietoperze są pod ścisłą ochroną.

Kiedy polują nietoperze?            W jakiej pozycji śpią?

- czasami w nocy                            - zwinięte w kłębek

- tylko w nocy                                  - wiszą głową w dół

- czasami w dzień                           - stoją na jednej nodze

Gdzie spędzają zimę?                         Czym się żywią?

- w norkach i w piwnicach               - owadami

- w piwnicach i na strychu               - nasionami

- w jaskiniach i piwnicach                - roślinami

Czy są chronione?

- tak                          - nie                   - częściowo

ĆWICZENIE 2

Ponumeruj fragmenty tekstu tak, aby powstało opowiadanie.

·      Nadleciała druga

·      Jaskółeczki odleciały. Na szarym murze widać wyraźnie rogalik z błota.

·      Pod dachem, tuż nad oknem jaskółeczka przyczepiona pazurkami do muru, coś majstruje przy ścianie.

·      Rogalik z błota rósł i grubiał co dzień bardziej. Jaskółeczki krążyły od gniazdka do kałuży, nosiły błoto od rana do nocy.

·      Teraz zaczęły nosić rzeczy potrzebne do wysłania gniazdka, żeby było ciepło.

·      Domek rósł, aż sięgnął do deski pod dachem. Zostawiły tylko mały otworek z boku, żeby się mogły prześlizgnąć.

CWICZENIE 3

Wyszukaj wyrazy, które wiążą się z higieną i zdrowiem.

 

O	K	W	I	A	T	E	K	G	U
S	S	M	Y	D	Ł	O	M	R	T
A	Z	U	P	A	S	T	A	Z	P
W	A	N	N	A	S	E	N	E	I
R	M	B	M	O	T	Y	L	B	E
Ó	P	P	R	Y	S	Z	N	I	C
B	O	K	S	P	O	R	T	E	S
E	N	D	O	M	E	K	O	Ń	O
L	W	I	T	A	M	I	N	Y	W
K	O	T	W	O	D	A	S	P	A
R	A	O	R	E	L	A	K	S	T

 

Wypisz je: ………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………..

 ĆWICZENIE 4

                        Podziel zdania na wyrazy.

Podczaszabawyuważamnainnych.

Mojazabawaniemożezagrażaćichbezpieczeństwu.

Wszystkimdzieciomżyczymymądrychibezpiecznychzabaw.

Lubiębawićsięzprzyjaciółmi.

 

Zachęcam do wykonania tych prostych ćwiczeń. Jutro przygotuję kolejne ćwiczenia, ponieważ ……… to, co cały czas podkreślam, umiejętność czytania ze zrozumieniem jest bardzo przydatna w codziennym życiu.

Pozdrawiam. B. Kwiecień

08.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

Moi drodzy wszyscy wiemy, że nieodzownym elementem nie tylko procesu uczenia się, ale także funkcjonowania w codziennym życiu, jest umiejętność czytania ze zrozumieniem.

Czytanie to nie tylko odkrywanie sensu słów czy zdań, ale i kojarzenie ze sobą pewnych fragmentów oraz ich zapamiętywanie.

Czytanie bez zrozumienia utrudnia życie – tak w szkole, jak i w pracy czy życiu codziennym. Przekłada się na trudności w przyswajaniu i zapamiętywaniu informacji, a i rozumienie sensu czytanej treści

            JAK POPRAWIĆ CZYTANIE ZE ZROZUMIENIEM?

Poniżej zamieszczam przykłady ĆWICZEŃ POPRAWIAJĄCYCH ROZUMIENIE CZYTANEGO TEKSTU

·      Czytaj dużo! Naucz się szybko czytać. Pamiętaj im wolniej czytasz, tym mniej rozumiesz!!!

·      Ćwicz abstrakcyjne myślenie (wyobrażaj sobie bryły i dokonuj na nich operacji, dokonuj możliwie dużo matematycznych obliczeń w głowie).

·      Ćwicz swoją pamięć (zapamiętuj możliwie dużo liczb, dat; ucz się tekstów na pamięć itp.)

·      Stosuj graficzne oznaczenia na czytanym tekście (podkreślenia, wykrzykniki, pytajniki, skreślenia)

·      Używaj wskaźnika do czytania (np. ołówek, długopis), którym będziesz śledził tekst. To pozwoli Ci od razu szybciej czytać i poprawi koncentrację.

·      Poszerzaj pole widzenia (staraj się czytać po dwa, trzy, cztery i więcej wyrazów na raz – dziel wers na kilka punktów, na których zatrzymujesz wzrok, albo czytając czasopisma staraj się czytać cały wiersz w kolumnie naraz, staraj się objąć wzrokiem cały akapit na raz) – wymaga to wielu ćwiczeń, ale to pozwala czytać wielokrotnie szybciej.

·      Graj w koszykówkę piłkę ręczną i uprawiaj inne dyscypliny sportowe, które zmuszają do koordynowania pracy rąk i nóg.

·      Zapisuj w punktach najważniejsze informacje przekazane w tekście, sporządzaj plan wydarzeń.

·      Odnajduj myśl przewodnią czytanego tekstu.

·      Sformułuj tezę (wiele tez)  do tekstu.

·      Zadawaj wiele pytań i poleceń do czytanego tekstu

·      Na podstawie podanych odpowiedzi formułuj wiele pytań i poleceń.

·      Przekształcaj cytaty na wypowiedzi własnymi słowami – stosuj parafrazę, omówienie.

·      Pisz teksty, w których muszą znaleźć się wskazane słowa – klucze.

·      Pisz teksty o określonej liczbie słów, zdań

·      Skracaj zdania lub cały tekst.

·      Łącz wiele zdań w jedno.

·      Odczytuj dosłownie i kontekstowo znaczenie słów użytych w tekście.

·      Porządkuj ułożone w przypadkowej kolejności akapity, fragmenty tekstu, by stworzyły spójna całość.

W  wolnych chwilach zachęcam do wykonywania powyższych ćwiczeń (wybierzcie te, które najbardziej Wam odpowiadają ).

Życzę miłego dnia. Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

05.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

       Moi Drodzy w weekend zapraszam Was na wirtualną wycieczkę po Warszawie. Zapomnijcie na ten czas o aktualnej rzeczywistości, spróbujcie przenieść się do zwiedzanych miejsc, skupić swoją uwagę na obrazach i odprężyć się. 

        Życzę miłego weekendu i zdrowia dla Was i Waszych najbliższych. B. Kwiecień    

 

 

 

04.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

          Dzisiaj przygotowałam ćwiczenia dla tych osób, które chciałyby trochę pogłówkować. Nie wymagają dużego wysiłku intelektualnego, a mogą być fajną rozrywką umysłową.             

          ĆWICZENIE 1

          Kartki z napisanymi ciągami liczb.

          Polecenie: Odkryj zasadę, zgodnie z którą uszeregowane są      liczby i odgadnij, jaka liczba będzie następna.

·     2, 4, 6, 8, ?  (10) – do wcześniejszej liczby dodajemy  2

·     9, 14, 19, 24, ? (29) – do wcześniejszej liczby dodajemy 5

·     20, 16, 12, 8, ? (4) – od wcześniejszej liczby odejmujemy 4

·     10, 20, 30, 40, ? (50) – kolejne dziesiątki, dodawanie liczby 10

 

ĆWICZENIE 2

Kartki z napisanymi ciągami liczb.

Polecenie: Która liczba nie pasuje do pozostałych:

·     2, 4, 8, 12, 15, 16 (15 – nie dzieli się przez 2)

·     21, 111, 11, 1111, 11111 (21- jako jedyna ma inną cyfrę, niż 1

·     21, 34, 88, 58, 7, 96 (7 – jedyna liczba jednocyfrowa)

·     12, 77, 23, 45, 67 (77 – w pozostałych liczbach cyfry dziesiątek i jedności to kolejne cyfry na osi liczbowej)

·     11, 22, 44, 88, 91, 77 (91 – w liczbie dwucyfrowej, cyfra jedności i dziesiątek jest taka sama)

 

ĆWICZENIE 3

          Ćwiczenie na logiczne myślenie – Analogie

          Kartki z parami słów lub jedno słowo i kropki:

          Piekarnia ma się tak do pieczywa, jak cukiernia do………………

          Mleczarnia do……………….; Drogeria do……………..

          Kartki z parami słów lub jedno słowo i kropki:

          Krawcowa – sukienka;   Górnik – węgiel; Piekarz - ……………;

          Kucharz – (może być wiele odpowiedzi – najpoprawniejsza potrawa lub jedzenie);     Szewc - ………………

 

          ĆWICZENIE 4

          Antynomie. Kartoniki z parami słów.

          Może być jedno słowo z jednej, drugie z drugie z drugiej strony kartonika. Osoba odgaduje słowo po drugiej stronie kartonika: biel – czerń; zimno – ciepło; dzień – noc; radość – smutek; wysoko – nisko; blisko – daleko; krótko - długo

 

          ĆWICZENIE 5

          Polecenie: odgadnij liczbę w słowach: Przykład – Kot ma się tak do 3 jak pies do 4

·     Mama to…………………

·     Dziadziuś to ……………..

·     Dom to …………..

·     Przebiśnieg to ………….

·     Wiosna to …………….

Poprawna odpowiedź to LICZBA LITER w słowie

 

ĆWICZENIE 6

Polecenie: odgadnij liczbę w słowach. Przykład: Kot ma się tak do 1 jak pies do 2, mama do 2. Więc:

·     Samolot- ………….; Czereśnia- …………..; Dziadziuś- ……….; Cztery- ………., Chmura- …………Szkoła-…………

Poprawna odpowiedź to LICZBA SAMOGŁOSEK w słowie.

 Jak zauważyliście, do każdego ćwiczenia podaję rozwiązanie, zaproście więc do wykonywania ćwiczeń rodzeństwo lub rodzica, może to być przyjemna forma wspólnego spędzenia czasu.

Życzę miłego dnia, korzystajcie z pięknej pogody, po wykonaniu zadań …………ruch na świeżym powietrzu. B. Kwiecień

                                                                                             

 

03.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

Obok wzrokowców i słuchowców, których cechy opisywałam wcześniej, dość liczną grupę stanowią KINESTETYCY, czyli osoby uczące się poprzez ruch, działanie, odkrywanie. Wielu spośród nich pracuje jako aktorzy, tancerze, sportowcy czy chirurdzy.

Jak uczą się KINESTETYCY ?

Oto charakterystyczne cechy KINESTETYKA

·      Pamięta to, co samodzielnie wykonał, nie to co zobaczył czy usłyszał

·      Używa ciała i zmysłu dotyku, by poznać świat wokół siebie

·      Lubi emocje i ruch

·      Stawia na aktywność fizyczną, często uprawia sport np. bieganie, lubi chodzić na spacery

·      W czasie rozmowy uaktywnia różne części swojego ciała, żywo gestykuluje

·      Zazwyczaj lubi tańczyć

·      Nie lubi czytać ani słuchać

·      W trakcie zajęć wierci się, ciężko mu usiedzieć w jednym miejscu przez dłuższy czas

·      Ma dobre poczucie czasu i ruchu ciała

·      Lubi porównywać różne rzeczy

·      Wykazuje zdolności dekoracyjne, sprawnie posługuje się narzędziami, lubi naprawiać różne rzeczy

·      Jego wyobraźnię uruchamia ruch

·      Nieporządek to jego żywioł

·      Rozprasza go ruch innych, chociaż sam potrzebuje się poruszać, by się uczyć

·      Jest zazwyczaj praktyczny, skoncentrowany na działaniu

Tradycyjnie wśród KINESTETYKÓW wyróżniamy osoby o dominacji kinestetyczno – ruchowej i te o dominacji kinestetyczno – czuciowej zwane powszechnie CZUCIOWCAMI albo DOTYKOWCAMI. CZUCIOWCY to osoby skłonne do refleksji, wrażliwe i empatyczne. Ich życie emocjonalne jest niezmiernie bogate, mówią cicho, gestykulują delikatnie. Ponadto w trakcie rozmowy zwracają uwagę na komunikację pozawerbalną, jak wyraz twarzy czy ruch ciała rozmówcy. W trakcie zadań umysłowych ich koncentracja wzrasta, kiedy trzymają coś w dłoniach, szkicują, używają klawiatury komputera, bawią się przedmiotami lub włosami.

Zwroty, jaki używają często KINESTETYCY o dominacji ruchowej:

„Weźmy sprawy w swoje ręce”

„Trzeba stąpać twardo po ziemi”

„Czy chwytasz, w czym rzecz?”

„Trzymam rękę na pulsie”

„ Tylko dotknęliśmy istoty problemu”

Zwroty, jakich używają często KINESTETYCY o dominacji czuciowej, dotykowej:

„Mam wrażenie”

„Czujesz to?”

„Gładko sobie z tym poradzimy”

„Czuję, co masz na myśli”

Biorąc pod uwagę te wszystkie cechy opisane powyżej, myślę, że w naszej szkole jest dużo KINESTETYKÓW (jak myślicie?).

Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

 

02.06.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

       Dzisiaj chcę Wam przedstawić cechy, odbierania informacji i zapamiętywanie typowe dla  osób, które w procesie uczenia się korzystają głównie ze zmysłu słuchu.

C                   Charakterystyczne cechy SŁUCHOWCA

                   Lepiej rozumie tekst głośno czytany

                 Nie boi się udzielać odpowiedzi ustnych czy wypowiadać publicznie

·              Jest dobry w wyjaśnianiu, ma bogaty zasób słownictwa

·               W komunikacji z innymi  zwraca największą uwagę na brzmienie i ton głosu       rozmówcy, przedłużony kontakt wzrokowy jest dla niego rozpraszający

·                Pamięta zarówno imiona rozmówców  jak i ich twarze

·                Lubi muzykę (sławni muzycy i dyrygenci zazwyczaj są słuchowcami )

·              Zwraca uwagę na efekty dźwiękowe występujące w filmach

·              Czyta powoli

·               Najchętniej uczy się w grupie lub z drugą osobą, poprzez zadawanie pytań i udzielanie na nie odpowiedzi

·               Łatwo uczy się języków obcych

·                Potrzebuje nieustannych bodźców słuchowych; jeśli jest zbyt długo cicho, sam wytwarza dźwięki – nuci, mówi do siebie, ale gdy uczy się potrzebuje ciszy

·               Zapamiętuje to, co usłyszy i co sam opowie

·               Szybko uczy się wierszy, rymowanek, piosenek

 

SŁUCHOWIEC może mieć problemy z ortografią, rozpoznaje bowiem słowa poprzez wymówienie poszczególnych głosek.

Sposób mówienia / komunikacja

SŁUCHOWIEC mówi dużo, rytmicznie, ma zazwyczaj przyjemny głos, manipuluje tonem, brzmieniem głosu w trakcie mówienia.

Najczęściej używa takich słów jak: cichy, głośny, brzmieć, słuchaj, nagłaśniać, krzyczeć, szelest, szept, odgłosy, dźwięk, harmonia, rozmowa, hałaśliwy.

Osoba, która w największym stopniu korzysta ze zmysłu słuchu, często operuje takimi zwrotami jak:

„ To brzmi interesująco”

„ Wszystko gra”

„ Powinniśmy to nagłośnić”

„ Muszę to usłyszeć”

„ Jak ci się z nim rozmawiało?”

„ Jesteś zbyt hałaśliwy”

SŁUCHOWIEC nadaje się na powiernika, lubi słuchać, często jednak przerywa rozmówcy, by wtrącić swoje zdanie.

Jutro, aby dopełnić tematu, przedstawię cechy kinestetyków.

Życzę miłego dnia. B. Kwiecień

 

 

01.06.2020r

 

                                                                                       DZIEŃ ZDROWY!

          Moi drodzy na początek chciałabym przekazać Wam życzenia z okazji             DNIA DZIECKA - każdemu z Was życzę

"Bądź Dzieckiem jak najdłużej

  Jak Dziecko baw się, śmiej

  I kochaj tak jak Dziecko

  I serce Dziecka zawsze miej!"

W piątek przygotowałam dla Was test, który miał pozwolić  określić jaki styl ucznia się preferujecie.

Prawdą jest, że w procesie nauki korzystamy ze wszystkich zmysłów. Jednak w przypadku większości ludzi jeden z nich staje się dominujący, co sprawia, że przyswajanie nowych treści, korzystając z jego pomocy, staje się znacznie łatwiejsze i efektywniejsze.                          U większości osób tym zmysłem jest WZROK.

Charakterystyczne cechy WZROKOWCA

·     lubi czytać, patrzeć, rysować

·     lepiej zapamiętuję informacje zapisane na papierze od tych zasłyszanych

·     ma dobre poczucie kierunków i równowagi

·     ma lepsze poczucie przestrzeni niż czasu

·     słów i poprawnej pisowni lepiej się uczy, gdy je widzi

·     woli oglądać niż słuchać wykładu nauczyciela

·     jest zorganizowany

·     woli oglądać niż mówić czy słuchać

·     lepiej zapamiętuje twarze niż imiona

·     może uczyć się przy muzyce

·     łatwo zapamiętuje szczegóły, w tym kolory, układy przestrzenne, kształty

·     zapamiętuje to, co zobaczy w postaci: - zdjęć, filmów, prezentacji, programów komputerowych, wykresów

·     ma potrzebę przebywania w ładnym otoczeniu

·     dba o szczegóły wizualne otoczenia

·     zwraca uwagę na wygląd zewnętrzny swój i innych ludzi

 

A oto styl komunikacji WZROKOWCA – opisuje kształt, wygląd, wielkość, inną osobę lub miejsce w którym on sam się znajduje; mówi szybko; utrzymuje stały kontakt wzrokowy z rozmówcą.

W swoich wypowiedziach używają słów: widzę, patrzę, wyobrażam, pokazuję, obserwuję, wygląda.

Np. „ Widzę teraz jak do tego doszedłeś”

       „ To wygląda trochę mało przejrzyście”

       „ Wyglądasz na zmęczoną”

       „ T o wygląda bardzo interesująco”

Jeśli po wypełnieniu testu okazało się, że podczas uczenia się preferujecie wzrok, spróbujcie ocenić, czy opisane przeze mnie cechy odpowiadają Waszemu funkcjonowaniu.

Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

29.05.2020r

 

                                              DZIEŃ ZDROWY!

 

            W środę, przedstawiając Wam techniki ułatwiające proces uczenia się, wspomniałam o teście, który pozwala określić, jaki styl uczenia się preferujemy. Test zamieszczałam już wcześniej, ale był w tej grupie informacji, które zniknęły z mojej zakładki.

 

           W związku z tym zamieszczam go ponownie i zachęcam do wypełnienia, ponieważ jest to proste narzędzie do samodzielnej diagnozy preferowanego stylu uczenia się.

 

1. Co zostaje Ci w pamięci po kilku dniach od spotkania nieznanej Ci wcześniej osoby?

a) jej twarz

b) jej imię/ nazwisko

c) to, co czułeś będąc w jej towarzystwie, lub to, co robiliście razem

 

2. Gdy uczysz się czegoś nowego, w jaki sposób robisz to najchętniej?

a) czytasz tekst podany w dowolny sposób, oglądasz ilustracje, wykresy itp.

b) słuchasz wykładu, dyskutujesz na dany temat, zadajesz pytania

c) notujesz, wykonujesz rysunki, konstruujesz, poruszasz się, odgrywasz role

 

3. Jaki rodzaj książek czytasz najchętniej?

a) książki, które zawierają opisy pomagające Ci wyobrazić sobie to, co się dzieje

b) książki zawierające informacje faktograficzne, historyczne lub dużo dialogów

c) książki o uczuciach i emocjach bohaterów, z wartką akcją, poradniki

 

4. Którą z poniższych czynności wykonujesz najchętniej w czasie wolnym?

a) czytasz książki lub przeglądasz czasopisma

b) słuchasz książki nagranej na płytę, rozmowy w radiu, słuchasz muzyki

c) uprawiasz sport, grasz w grę wymagającą ruchu, spacerujesz, piszesz, rysujesz

 

5. Które z wymienionych stwierdzeń najlepiej charakteryzuje sposób, w jaki się uczysz?

a) podczas nauki nie przeszkadza Ci muzyka lub inne dźwięki

b) nie potrafisz się uczyć, gdy w Twoim pobliżu słychać muzykę lub inne dźwięki

c) musisz czuć się wygodnie, dekoncentruje Cię działalność i ruchy innych osób

 

6. Gdy z kimś rozmawiasz, gdzie koncentrujesz wzrok?

a) patrzysz na twarz rozmówcy i tego samego oczekujesz od niego

b) spoglądasz krótko na rozmówcę, po czym Twój wzrok wędruje na prawo i lewo

c) patrzysz na wyraz twarzy rozmówcy, po czym spoglądasz w dół lub w bok

 

7. Które z poniższych stwierdzeń najlepiej do Ciebie pasuje?

a) zwracasz uwagę na kolory, kształty, wzory i desenie

b) lubisz wokół siebie bodźce słuchowe, gdy jest za cicho, nucisz, głośno mówisz itp.

c) nie potrafisz siedzieć nieruchomo, wiercisz się, niespokojnie ruszasz nogami

 

8. Czego najbardziej nie lubisz , podczas gdy ktoś Cię uczy?

a) słuchania wykładu, na którym nie wykorzystuje się żadnych pomocy wizualnych

b) czytania po cichu, bez żadnych słownych wyjaśnień czy dyskusji

c) niemożności rysowania czy pisania, patrzenia i słuchania w bezruchu

 

9. Gdybyś miał zapamiętać nowe słowo, zrobiłbyś to najlepiej:

a) widząc je

b) słysząc je

c) zapisując je

 

            WYNIKI:

Liczba odpowiedzi a).......... WZROKOWCY

Liczba odpowiedzi b).......... SŁUCHOWCY

Liczba odpowiedzi c)........... KINESTETYCY

 

       Tam, gdzie zdobyliście najwięcej punktów, taki styl uczenia się preferujecie.

       Życzę spokojnego weekendu. B. Kwiecień

 

28.O5.2020r

 

DZIEŃ ZDROWY!

              Dzisiaj chcę Wam przedstawić pomysł na nataytki - MAPY MYŚLI.

          Większość z nas, ucząc się, tworzy notatki w sposób tradycyjny - linearny, staramy się zapisywać wszystko pełnymi zdaniami, podkreślamy najważniejsze rzeczy , może czasami stosujemy jakieś skróty. A później, bo jakże by inaczej, wkuwamy treść notatki na pamięć. Taki sposób notowania i nauki aktywizuje jedynie lewą półkulę mózgu, która odpowiada za funkcje logiczne i analityczne.  No i nikt mi nie powie, że to nie jest nudne.

           Tymczasem istnieje inny, bardziej kreatywny i na pewno nie tak monotonny sposób prowadzenia notatek, który według jego twórcy, Tony^,ego Buzana, zwiększa efektywność pracy i zapamiętywania, pobudzając do efektywnej pracy obie półkule mózgowe. Ta metoda to właśnie MAPY PAMIĘCI.

          Tworząc natatki w technice mapowania myśli, używamy głównie słów kluczowych, które uruchamiają w naszym mózgu łańcuch skojarzeń (przypomnijcie sobie opisywane przeze mnie wcześniej mnemotechniki, jako skuteczne medoty uczenia się, one również opierają się na skojarzeniach ).

        I to, co bardzo ważne w tworzeniu MAP MYŚLI - używanie wielkich liter, kolorów, symboli, prostych obrazków, które pomagają zapamietaćinformacje.

        Zachęcam do obejrzenia poniższego filmiku instruktażowego - MAPY MYŚLI w 10 krokach.

       Pozdrawiam. B. Kwiecień 

 

 

 

27.05.2020r

 

                                              DZIEŃ ZDROWY!

 

         Zgodnie z tym, co napisałam w poniedziałek, przekazuję dalsze wskazówki jak usprawnić proces uczenia się.

 

# Faza nauki i przyswajania wiedzy

 

        Po rozgrzewce mózgu przystąp do właściwej fazy nauki. Tutaj sposobów jest wiele i każdy z nas powinien znaleźć coś co sprawdza się w jego przypadku. Jedni czytają na głos i powtarzają z pamięci. Inni tworzą różnego rodzaju formy notatek, zakreślają najważniejsze fragmenty. Niektóre osoby lubią chodzić i w nauce pomaga im ruch inne wolą spokojne siedzieć przy biurku lub leżeć na kanapie. Skup się na przyswajaniu materiału i zajmuj się tylko nim. Nie koncentruj się na niczym innym niż to czego się uczysz (dlatego właściwe przygotowanie warunków do nauki, o których pisałam w poniedziałek jest tak ważne ).

 

# Znajdź swój styl nauki

 

        Pamiętacie, jakiś czas temu zamieściłam test, który miał pozwolić Wam określić, jaki styl nauki preferujecie. Niektórzy z nas z natury są wzrokowcami inni słuchowcami a jeszcze inni kinestetykami (potrzeba ruchu podczas uczenia się ). Niektórzy lepiej uczą się czytając inni, gdy ktoś im coś mówi i objaśnia, jeszcze innym pomagają wszelkiego rodzaju rysunki,schematy i wizualizacje.

 

       Zrób eksperyment i wykorzystaj do nauki różne style, aby określić, który jest najbardziej przydatny dla Ciebie. Gdy już to zrobisz stosuj go kiedy będziesz się uczyć.

 

# Korzystaj ze wskaźnika przy czytaniu

 

         W trakcie czytania nasze oczy często gubią się, błądzą, wychodzą poza tekst. Wykonują niepotrzebna ruchy. Podczas czytania potrzebujemy przewodnika, który pomoże nam prowadzić nasze oczy przez kolejne wiersze tekstu. Takim najprostszym do zastosowania wskaźnikiem może być nasz palec. Użyj go, aby śledzić i podążać za wyrazami, które czytasz. Wskaźnik pozwala nam być bardziej świadomym tego co czytamy, zapobiega pomijaniu słów i ułatwia skupienie na tekście. W ten prosty sposób zwiększasz swoją efektywność czytania oraz zdolność przyswajania informacji.

 

# Odpoczynek i relaks

 

        W procesie nauki istotne jest robienie sobie przerw. Poświęć chwilę, aby się odprężyć. Czasem wystarczy 5 -10 minut.

         Wstań i trochę się poruszaj, idź na spacer, sprawi to, że Twój mózg odpocznie i gdy wrócisz do nauki lepiej zapamięta informacje. Zrób coś co sprawi, że się zrelaksujesz.

 

          Pamiętaj, że Twój mózg potrzebuje też czasu, aby sortować, organizować, przetwarzać       i przechowywać te wszystkie informacje! Nie przeciążaj go i pamiętaj o odpoczynku, a wówczas Twoja efektywność nauki będzie większa.

 

         Skuteczne uczenie się jest nieodzownym narzędziem, z którego będziesz bardzo często korzystał jeśli chcesz się w życiu rozwijać. Skorzystaj z opisanych wskazówek a uzyskasz lepsze efekty z czasu poświęconego na naukę.

Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

26 maj 2020r

 

                                   DZISIAJ DZIEŃ MAMY!!!

 

     W takim dniu nie będę absorbowała Waszej uwagi kolejnymi ćwiczeniami. Jestem pewna, że dzisiaj zadbacie nie tylko o złożenie życzeń MAMIE, ale także o to, by poczuła się wyjątkowa, najważniejsza. Myślę, że taka właśnie jest dla Was przez cały rok, tylko nie zawsze to okazujecie. Dzisiaj jest ten CZAS.

 

          O macierzyństwie można pisać całe tomy. Powstało tysiące książek o bezkresie matczynej miłości i poświęcenia. Stworzono setki stron internetowych i blogów na temat macierzyńskich przeżyć, rozterek i doświadczeń. Jest całe mnóstwo pięknych cytatów o MAMIE i jej roli w życiu każdego dziecka.

         Z okazji DNIA MATKI wybrałam kilka złotych myśli dla MAM i o MAMACH. Mogą przydać się na dedykację dołączoną do kwiatka albo po prostu sprawić, że zatrzymamy się na chwilę w codziennym biegu, by ciepło pomyśleć o MAMIE........

 

        A do cytatów dołączam bukiet najserdeczniejszych życzeń dla każdej MAMY!!!

 

* Jest jedna miłość, która nie liczy na wzajemność, nie szczędzi ofiar, płacze, a przebacza, odepchnięta wraca – to miłość macierzyńska. (J. I Kraszewski )

 

* Każdą inną ludzką miłość trzeba zdobywać, trzeba na nią zasługiwać pokonując stojące na drodze przeszkody, tylko miłość matki ma się bez zdobywania i bez zasług. (H. Auerbach)

 

* Bóg nie może być wszędzie, dlatego wynalazł matkę. (M. Arnold)

 

* Za wszystkimi Twoimi historiami zawsze kryje się historia matki, ponieważ to w jej historii zaczyna się Twoja. (M. Albom)

 

* Macierzyństwo nie jest dla słabych duchem. Żaby w salonie, pokrwawione kolana i inwektywy od nastolatki nie są dla mięczaków. (D. Steel)

* Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna. ( P. Coelho)

 

* Tylko matka może oglądać z takim samym przejęciem proces wchłaniania, trawienia i pierwszą kupkę swojego dziecka, co jego świadectwo maturalne, dyplom uniwersytecki, czy też pismo powiadamiające o przyznaniu mu nagrody Nobla. ( H. Auderska)

 

* Jest na świecie piękna istota, u której jesteśmy wiecznymi dłużnikami – matka. ( M. Ostrowski)

 

* Macierzyństwo to taki zawód, w którym nie można pracować na zmiany. (J. Picoult)

 

* Prawdziwe matki nie są idealne. Idealne matki nie są prawdziwe.

( znalezione w sieci ).

 

Pozdrawiam Was uczniowie i wszystkie MAMY. B. Kwiecień

 

25.05.2020r

 

                                                                                          DZIEŃ ZDROWY!

 

           Witam po weekendzie. Moi Drodzy przed nami jeszcze miesiąc nauki (być może tylko w formie zdalnej ). Musicie jeszcze wytrwać,    a żeby nieco Wam to ułatwić, usprawnić przygotowałam ogólny przewodnik i kilka technicznych wskazówek, jak lepiej się uczyć. Korzystaj z tych porad, a Twój proces nauki będzie bardziej skuteczny i przyniesie lepsze efekty.

 

# Stwórz odpowiednie warunki do nauki

 

         Znajdź najlepsze dla siebie miejsce do nauki. Gdzieś, gdzie będzie Ci wygodnie i najlepiej się skupisz. Pomyśl w jakim miejscu będziesz narażony na najmniejszą liczbę niepożądanych pokus i bodźców. Warto też dobrze przewietrzyć pomieszczenie, w którym będziesz się uczyć. A także , zadbać o właściwe oświetlenie, najlepsze jest naturalne światło dzienne.

 

       Nauka przy biurku wcale nie musi być najbardziej efektywna. Kiedy siedzimy na krześle, które jest wykonane z twardych materiałów, większość naszej masy ciała opiera się na małej ok. 10 cm powierzchni kostnej. Długie przebywanie w takiej pozycji, powoduje zmęczenie i potrzebę częstej zmiany pozycji. Może pojawić się ból pleców i mięśni. Nie bój się urządzić miejsca zgodnie ze swoimi preferencjami korzystając z poduch, leżanek i foteli. Po prostu wybierz takie miejsce, w którym jest Ci najwygodniej.

 

#  Pozbądź się rozpraszaczy

 

            W pierwszej kolejności musisz pozbyć się wszelkich rozpraszaczy i zakłóceń, które mogą negatywnie wpływać na Twój proces nauki.

           Zacznij od oceny własnego ciała. Czy nie jest Ci za zimno lub gorąco? Czy jesteś zmęczony, zestresowany, zły, znudzony? Czy jesteś głodny, przejedzony?

             Weź karetkę papieru i szybko zapisz wszystko, co Ci przeszkadza. Lista ta powinna być możliwie kompletna, ponieważ nawet najmniejsze rozpraszacze mogą mieć wpływ na to jak jak dobrze będzie działał Twój mózg i przetwarzał informacje w procesie nauki

             Jeśli w polu Twojego widzenia jest element, który przyciąga wzrok (np. zadarta skórka przy paznokciu ), pozbądź się go, aby uniknąć sytuacji, że Twój mózg będzie wędrował w inne obszary i szukał czym można się zająć zamiast nauki.

 

#  Przygotuj potrzebne materiały

 

       Aby uniknąć niepotrzebnego szukania i straty czasu, przed przystąpieniem do nauki przygotuj sobie wszystkie potrzebne materiały, notatki, książki, przybory, które będą Ci potrzebne. Dotyczy to również materiałów, które masz na komputerze. Miej to wszystko łatwo dostępne, aby szybko móc do nich sięgnąć.

 

# Przygotuj mózg do nauki

          Teraz, gdy Twoje bardziej i mniej ważne rozpraszacze zostały wyeliminowane, przygotuj swój mózg do nauki. Przed intensywną nauką, zwiększonym wysiłkiem umysłowym warto przeprowadzić tzw. rozgrzewkę umysłu. Nasz umysł ma podobne właściwości, jak mięsień, dlatego przed nauką warto go rozgrzać. Pomocna może być np. zabawa liczbami i wykonanie kilku obliczeń matematycznych. Inny przykład – wybieramy jakieś długie i skomplikowane słowo i układamy jak najwięcej słów z liter zawartych w tym wyrazie. Wszystko wykonujemy w głowie, bez pomocy kartki.

          Twój mózg, aby się rozgrzać potrzebuje ok. 5 - 10 min.

            Nie chcę bombardować Was nadmiarem informacji jednorazowo, więc dalsze techniczne wskazówki usprawniania procesu uczenia się przedstawię jutro.

           Na relaks na świeżym powietrzu dzisiaj trudno liczyć, więc zachęcam do korzystania z zamieszczanych przeze mnie wcześniej ćwiczeń odprężających.

         Trzymajcie się ciepło. B. Kwiecień

 

 

22.05.2020r

 

                             WITAM PONOWNIE RODZICÓW

 

           Proszę Państwa otrzymuję od wychowawców informację, że u niektórych uczniów pojawia się spadek motywacji do wysiłku intelektualnego (co przy obecnej formie nauki jest stanem naturalnym ).

 

          Co zrobić, żeby im się chciało chcieć?

 

       MOTYWACJA WEWNĘTRZNA to coś, co skłania nas do działania. To sytuacja, w której nie potrzebujemy kontroli z zewnątrz, nagrody za to, co robimy.

       Kiedy ją odczuwamy? Kiedy doświadczają takiego stanu nasze dzieci? Powiedzmy sobie szczerze - rzadko, a podczas samodzielnej, trudnej i długiej pracy – prawie nigdy.

        Skąd się bierze motywacja wewnętrzna? Z zaciekawienia, z samodzielnego odkrywania, poszukiwań, z zadawania ciekawych pytań. Obecna forma nauczania znacznie ogranicza takie możliwości.

       W tym niecodziennym okresie szukajmy sposobów na zamianę nauki w przygodę, bądźmy odkrywcami razem z dziećmi.

 

            Co możemy zrobić, aby dać dziecku siłę do działania?

 

1. Zaplanujmy coś przyjemnego po skończeniu obowiązków danego dnia. Może krótki spacer w jakimś mało uczęszczanym miejscu, gra planszowa, wspólne ćwiczenia z trenerem na kanale You Tube, wspólne oglądanie filmu komediowego, wspólne przygotowanie i zjedzenie czegoś dobrego, spotkanie online z przyjaciółmi. Wszyscy na tym zyskamy.
2. Pomagajmy dziecku tylko tyle, ile potrzeba, by zasmakowało sukcesu i radzenia sobie, ale nie zostawiajmy go samego z trudnościami, bo się zniechęci.
3. Udzielajmy dziecku wielu informacji zwrotnych. Pokazujmy, co zrobiło dziś dobrego, co mu się udało, z czego samo może być dumne! Dzięki temu kiedyś będzie umiało doceniać samego siebie. Przy okazji sami to róbmy – po ciężkim dniu skupmy się na tym, z czego jesteśmy zadowoleni, co się nam udało, co było miłe. To może stać się rytuałem, wykonywanym samodzielnie lub z rodziną.

 

 

                     Drodzy Rodzice. Pamiętajmy! Dzieci uczą się tego, czego doświadczają.

 

       Jeżeli Dziecko żyje w atmosferze krytyki – uczy się potępiać.

       Jeżeli Dziecko żyje w atmosferze wrogości – uczy się walczyć.

       Jeżeli Dziecko musi znosić kpiny – uczy się nieśmiałości.

 

              ALE!

 

        Jeżeli Dziecko jest akceptowane i chwalone – uczy się doceniać innych.

        Jeżeli Dziecko żyje w poczuciu bezpieczeństwa – uczy się ufności.

        Jeżeli Dziecko żyje w atmosferze miłości – uczy się jak znaleźć miłość w świecie.

 

         Ponownie zachęcam do rozmów z dzieckiem (weekend jest czasem, który temu sprzyja ), wsłuchajmy się w jego potrzeby i emocje. „ Dziecko sporadycznie potrzebuje dobrego mówcy – częściej dobrego słuchacza”.

 

        Życzę wytrwałości i cierpliwości. Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

21.05.2020r

 

                                         DZIEŃ ZDROWY!

 

        Dzisiaj przygotowałam dla Was proste ćwiczenia ortograficzne aktywizujące twórcze myślenie.

 

ŁAŃCUCH GWIEZDNY – tworzenie skojarzeń do wybranego ortogramu.

 

Przykłady:

 

OGÓREK – ogródek, warzywo, mizeria, zupa

CHLEB – piekarnia, mąka, kanapka

ZBOŻE – pole, rolnik,kłos, chleb

HERBATA – szklanka, cukier, cytryna, napój

SPRZEDAŻ – ekspedientka, sklep, paragon

CHOINKA – drzewko, bombki, las, igły

RÓŻA – ogródek, kwiat, kolce, bukiet, płatki

GÓRAL – kierpce, ciupaga, owce, Tatry

KRÓL – korona, berło, szaty, tron

 

ZAGADKI – odgadnij wyraz w oparciu o skojarzenia i zapisz ten wyraz na kartce (ktoś z rodziny może Ci odczytywać skojarzenia i tylko ta osoba zna wyraz odpowiedni do wszystkich skojarzeń ).

 

Przykłady:

 

bilet, przystanek, podróż, wycieczka – AUTOBUS

torba, podróż, tragarz, walizka – BAGAŻ

zimno, wiatr, mróz – CHŁÓD

deszcz, grad, śnieg, niebo – CHMURA

pokój, lampka, komputer, lekcje – BIURKO

wrzawa, zgiełk, przerwa, harmider – HAŁAS

zjawa, upiór, zmora – DUCH

las, kolce, zwierzę – JEŻ

las, koszyk, kapelusz, nóżka – GRZYB

porządki, szmatka, meble, alergia – KURZ

gabinet, słuchawki, recepta – LEKARZ

pszczoły, ul, słoik, plaster – MIÓD

bucik, kózka, kolano, stopa – NÓŻKA

grządki, kwiaty, warzywa, grabie – OGRÓDEK

cyfra, bałwanek, wyjątek – ÓSEMKA

worek, mąka, chleb, zawód – PIEKARZ

 

          Sami możecie tworzyć ciągi skojarzeń do wybranego wyrazu. To może być fajna zabawa, a jednocześnie ćwiczenie twórczego myślenia.

          Tradycyjnie pozdrawiam. B. Kwiecień

 

20.05.2020r

DZIEŃ ZDROWY!

               W związku z tym, że w bieżącym roku nie pojedziecie na wycieczkę klasową, zapraszam Was na wirtualną wycieczkę po Krakowie. Przynajmnie przez chwilę będziecie mogli zmienić codzienne otoczenie. A na początek, dla relaksu, parę minut w krakowskim ZOO - obejrzyjcie karmienie fok.

             Miłego odbioru. Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

 

             

 

 

              

 

 

19.05.2020r

 

                                                                                      DZIEŃ ZDROWY!

 

         Dzisiaj chcę kontynuować propozycję ćwiczeń antystresowych, odprężających. Za oknem jest piękna pogoda, więc najlepszym relaksem jest ruch na świeżym powietrzu, ale może skorzystacie z nich w innym czasie.

 

ROZLUŹNIENIE I ROZGRZEWANIE BARKÓW SPRZYJAJĄCE LEPSZEMU ODDYCHANIU

 

1 Usiądź lub stań prosto, z głową wyprostowaną (ale pamiętaj, by nie odchylać głowy do tyłu). Rozluźnij szczęki, ramiona i ręce .Oddychaj rytmicznie przez nos.

2. Podnieś kilkakrotnie ramiona, tak jakbyś chciał dotknąć nimi uszu.

3. Rozluźnij barki.

4. Powtórz punkty 2 – 3 kilkakrotnie.

5. Odpocznij przez chwilę.

6. Wykonaj ramionami kilka ruchów okrężnych, najpierw do przodu, później do tyłu.

7. Odpocznij przez chwilę. Oddychaj rytmicznie.

 

ODDYCHANIE PRZEPONOWE

 

1. Połóż się płasko na plecach z poduszką pod głową. Nie łącz nóg, rozsuń je lekko. Możesz zamknąć oczy. Rozluźnij mięśnie twarzy, szczeki. Rozluźnij mięśnie brzucha. Oddychaj spokojnie i rytmicznie.

2. Jedną rękę połóż na brzuchu, tuż poniżej mostka. Drugą rękę połóż na klatce piersiowej.

3. Powoli i spokojnie wciągnij nosem powietrze, tak głęboko jak to możliwe, ale bez wysiłku. Ręka, którą trzymasz na brzuchu, podczas wdechu powinna unieść się do góry. Ręka, leżąca na klatce piersiowej, nie powinna się poruszyć.

4. Powoli i spokojnie wypuść całe powietrze przez lekko uchylone usta, bez napinania się. Ręka, którą trzymasz na brzuchu, powinna opaść.

5. Powtarzaj wdechy i wydechy. Rozluźnij ramiona i ręce i rytmicznie oddychaj.

 

SWOBODNE ODDYCHANIE

 

1. Usiądź swobodnie na fotelu. Połóż ręce luźno na kolanach. Zamknij oczy i rozluźnij mięśnie twarzy i szyi. Oddychaj swobodnie i rytmiczne.

2. Całą swoją uwagę skieruj na oddech, podążaj za nim.

3. Skup się na tym, jak powietrze wchodzi przez Twoje nozdrza do nosa, płuc i wypełnia Twoje całe ciało. Zaobserwuj jak następnie wydychasz to powietrze, jak opuszcza Twoje ciało. Z każdym oddechem spokój coraz bardziej ogarnia Twoje ciało, a Ty regenerujesz się przez kilka minut.

 

         Moi Drodzy, pamiętajcie, że w sytuacjach trudnych takich jak – pojawienie się leku, obniżenia nastroju, czy innych kryzysów emocjonalnych możecie kontaktować się ze mną poprzez dziennik elektroniczny. Wówczas spróbujemy skontaktować się w innej formie.

         Życzę miłego dnia. B. Kwiecień.

 

18.05.2020r.

 

                                          DZIEŃ ZDROWY!

 

        Drodzy Uczniowie, przed nami kolejny tydzień i kolejne obowiązki i zadania do wykonania  . Nie będę dzisiaj prezentowała ćwiczeń rozwijających umiejętności uczenia się, ale chcę zaproponować Wam ćwiczenia, które pomagają odprężyć się, zrelaksować a wtedy to co musimy wykonać może być łatwiejsze i nawet przyjemniejsze niż nam się wydawało.

 

        Kiedy czujesz narastające napięcie w mięśniach możesz przeciwdziałać temu już na początku. Nie warto czekać, aż sparaliżuje ono Twoje funkcjonowanie!

       Proponuję ćwiczenia, które w szybki sposób rozluźniają Twoje napięte mięśnie.

      Oto kilka z nich.

 

KOT – Odprężające rozciąganie całego ciała

 

1. Stań lub usiądź wygodnie. Wyobraź sobie, że jesteś KOTEM stopniowo wybudzającym się ze snu. Poprzez „wyciąganie” całego ciała od czubka głowy, aż do koniuszków palców, powoli, stopniowo i metodycznie rozciągaj każdy mięsień, każde ścięgno ciała tak, żebyś poczuł się dłuższy.

2. Rozciąganiu może towarzyszyć ziewanie i głębokie westchnienie.

3. Szczególnie przyjemne jest rozciąganie się zaraz po przebudzeniu. Jednak jeśli w ciągu dnia poczujesz napięcie, przeciągaj się również.

 

STRZĄSANIE NAPIĘCIA

 

Jeśli czujesz napięcie w ciele, możesz spróbować zrzucić z barków ciężar.

1. Stań prosto. Ręce opuść wzdłuż tułowia.

2. Zaciśnij pięści, podnieś barki i ramiona do góry, jednocześnie wciągając nosem powietrze.

3. Zatrzymaj powietrze na krótką chwilę, po czym strząśnij ramiona w dół, jednocześnie rozluźniając pięści i wydychając głośno powietrze ustami. Ten ruch ma być energiczny – zrzucasz z siebie napięcie.

4. Powtórz czynność trzy razy.

5. Uważaj, żeby nie zakręciło Ci się w głowie. Jeśli poczujesz lekkie zawroty, przerwij ćwiczenie i usiądź.

 

PĘDZEL – Rozluźnianie szyi i karku

1. Stań tak, abyś miał wokół siebie dużo miejsca. Oczami wyobraźni zobacz, jak Twój nos zamienia się w pędzelek.

2. Na wyimaginowanym płótnie zacznij malować znak nieskończoności. Spróbuj jeszcze raz, tym razem kręcąc w drugą stronę.

3. Po tym ruchu, napisz swoje imię końcem nosa, patrząc w lewo, nazwisko – patrząc w prawo.

4. Napisz lub narysuj cokolwiek chcesz. Pamiętaj, rób wszystko powoli.

 

Myślę, że warto zaprosić Rodziców by wspólnie z Wami wykonywali tego typu ćwiczenia. Na pewno przy wypełnianiu codziennych obowiązków taki relaks będzie dla nich odskocznią i.......... dla wszystkich przyjemną zabawą.

Życzę dużo sił na nowy tydzień. Pozdrawiam. B. Kwiecień.

 

15.05.2020r

 

                                         WITAM RODZICÓW.

 

DRODZY RODZICE! PAMIETAJMY! - w aktualnych okolicznościach musimy być nadal bardzo czujni i uważni na stany emocjonalne naszych DZIECI.

 

Oto kilka wskazówek, jak wspierać dzieci i młodzież w obliczu pandemii.

 

Obserwujmy – siebie i nasze dzieci. Nie tylko pod kątem infekcji, ale i tego, jak emocjonalnie radzimy sobie z otaczającą rzeczywistością. Jak dziecko reaguje na tę sytuację, jak reaguje na nas? Czy dopytuje? Czy unika rozmów? Czy sądzi, że musi nas chronić i robi dobrą minę do złej gry? A jak my się zachowujemy? Czy epidemia, zagrożenie jest stale obecne w naszych rozmowach?

 

Bądźmy gotowi do rozmowy – przygotujmy sobie zestaw kilku rzetelnych informacji, którymi możemy się z naszym dzieckiem podzielić. Czasem trzeba będzie powtórzyć je wielokrotnie. Bądźmy gotowi na konfrontację. Bądźmy w tych rozmowach spokojni, opanowani i rzeczowi. Jeśli sami jesteśmy sfrustrowani, podenerwowani i mimo szczerych chęci nie udaje nam się zachować spokoju, zastanówmy się, kto z naszego otoczenia mógłby taką rozmowę przeprowadzić? Dobrze, jeśli jest to osoba bliska. Naprawdę, psycholog jest ostatnią osobą w tej kolejce. Wizyta u specjalisty może czasami tylko nasilić różne lęki.

 

Mówmy szczerze: „Nie wiem – ile to będzie trwało?”, „czy wszyscy zachorujemy?”, „czy ktoś umrze z naszej rodziny?” Takie pytania mogą szokować, złościć. Zachęcam do tego, by cieszyć się, że dzieci traktują nas jako ważne źródło informacji. Szczerość zawsze buduje zaufanie.

 

Rozmawiajmy, jak radzić sobie z lękiem – to bardzo ważna wiedza. Opowiedzmy dzieciom, co my robimy, żeby trudne myśli nie zapanowały w naszej głowie (czytanie książek, oglądanie komedii, rozmowa ze znajomymi itp.). Pytajmy, co im pomaga. Dzieci są w tym bardzo kreatywne i mogą nas zaskoczyć super pomysłami. Zastanówmy się, co możemy wspólnie robić, aby zachować dobry nastrój. Szczerze rozmawiajmy o tym, że i my dorośli przeżywamy trudne emocje, ale znamy sposoby, aby z nimi sobie radzić. W tych rozmowach ważne jest zachęcanie do „tropienia” lęków niewypowiedzialnych – czasem to, co dzieci mają w głowie jest dużo straszniejsze od rzeczywistości. Kiedy taki lęk „ujrzy” światło dzienne, traci na swojej mocy no i można się nim „zaopiekować” (to trochę jak z koszmarami sennymi ). Jeśli to jest możliwe, dajmy dziecku czas na płacz, złość i inne trudne emocje.

 

Wskazujmy na czasowość pewnych ograniczeń czy rozwiązań – szczególnie dla nastolatków, obecna sytuacja może być bardzo trudna. Mogą mieć poczucie „zamachu” na ich podstawowe prawa i ograniczanie wolności. Rozmawiajmy z nimi o tym. Pokazujmy terminowość tych rozwiązań i to, czemu one mają służyć.

 

Bądźmy odpowiedzialni – ta sytuacja może być świetną lekcją empatii, wrażliwości i właśnie odpowiedzialności za wspólnotę: rodzinną, klasową, sąsiedzką. Nasze zachowania przecież przekładają się bezpośrednio na rozprzestrzenianie wirusa, a więc na zdrowie i życie innych ludzi. Rozmawiajmy o tym z naszymi dziećmi.

 

Mam nadzieję, że powyższe porady pomogą Państwu rozwijać właściwe relacje z Dzieckiem w tym nietypowym okresie.

Życzę miłego, rodzinnego weekendu. Tradycyjnie pozdrawiam. Bogusława Kwiecień

 

 

14.05.2020r

 

DZIEŃ ZDROWY!

  Moi Drodzy z ostatnich informacji rządowych wynika, że w niedługim czasie będziemy mogli powoli zacząć spotykać się w szkole. Nie znaczy to , że nie ma wokół nas koronawirusa. Ważne jest aby się go     NIE BAĆ  ALE    NAUCZYĆ  SIĘ Z  NIM  ŻYĆ! Dlatego zachęcam do obejrzenia poniższego filmiku.

Życzę zdrowia Wam i Wszym najbliższym. B. Kwiecień.

 

13.05.2020r

 

                                        DZIEŃ ZDROWY!

 

     Dzisiaj nie będę zamieszczała kolejnych ćwiczeń dotyczących usprawniania koncentracji uwagi, ale przygotowałam dla Was kilka porad, dzięki którym poziom skupienia uwagi utrzyma się na wysokim poziomie przez długi czas.

 

      Oto kilka wskazówek:

       1. Rób przerwy podczas nauki, w czasie których pij dużo wody

       2. Utrzymuj porządek w swoim miejscu pracy, dzięki temu Twoja uwaga nie będzie rozproszona.

      3. Sporządź listę spraw, które masz wykonać w ciągu dnia – od najbardziej do najmniej pilnej i stosuj się do niej.

     4. Ograniczaj bodźce, które mogą zaburzyć Twoją koncentrację (głośna muzyka, portale społecznościowe).

 

     Chcę jeszcze zapoznać Was z prawami funkcjonowania naszej pamięci:

 

     Efekt początku - informacje podawane na początku lekcji, wykładu, prelekcji są przyswajane lepiej niż te podawane w środku.

     Efekt końca - informacje podawane na końcu są lepiej kodowane w naszej pamięci niż te w środku.

     Skojarzenia - każdą nową informację mózg kojarzy z tymi, które są już zna. Pojedyncze informacje, które nie tworzą skojarzeń są trudne do zapamiętania.

     Efekt wyróżniający - zapamiętujemy lepiej to, co nie pasuje do kontekstu, co się wyróżnia, co jest wyolbrzymione (dlatego cały czas zachęcam Was do wykorzystywania w procesie uczenia się zamieszczanych przeze mnie, w zakładce Nauczanie Domowe, mnemotechnik ).

     Przerwa – aby wcześniej zasygnalizowanych początków i końców było jak najwięcej, czyli aby zmaksymalizować zapamiętywanie należy często robić przerwy w uczeniu. Najlepszym odcinkiem czasowym do nauki (o tym też już wspominałam ) jest od 30 do 45 minut z 5 – minutową przerwą.

 

     Trzymajcie się ciepło w ten chłodny dzień. Pozdrawiam. B. Kwiecień.

 

12.05.2020r

 

                                          DZIEŃ ZDROWY!

 

        Moi Drodzy dzisiaj chcę Wam przypomnieć, jak ważnym elementem w procesie uczenia się jest KONCENTRACJA - dlatego warto ją rozwijać.

 

       KONCENTRACJA – to zdolność mózgu do skupienia uwagi na jednej wykonywanej rzeczy. Zdolność do koncentracji uwagi pomaga nam stać się lepszym uczniem, ponieważ dzięki tej umiejętności jesteśmy w stanie lepiej wykonać zadania, dostrzegamy więcej szczegółów oraz lepiej zapamiętujemy i rozumiemy materiał, na którym skupiamy swoją uwagę.

      Zdolność do dobrej koncentracji uwagi pomaga nam też nie ulegać czynnikom rozpraszającym, dzięki czemu jesteśmy w stanie wykonać zadanie szybciej i w sposób bardziej rzetelny.

 

        A oto przykłady prostych ćwiczeń na koncentrację.

ĆWICZENIE 1 – Narysuj w powietrzu lewą a następnie prawą ręką najszybciej jak potrafisz:                                               * gwiazdę *choinkę * krzesło * stół * słonia

 

ĆWICZENIE 2 – Narysuj znak nieskończoności (symbolem jest przewrócona ósemka ) najpierw                                      jedną, później drugą ręką a następnie splecionymi dłońmi.

 

ĆWICZENIE 3 – Napisz swoje imię i nazwisko od tyłu do przodu.

                        - Wymyśl 10 wyrazów zawierających słowo: „ciało” np. poleciało ; rząd np. przyrząd

ĆWICZENIE 4 – Zapamiętaj następujące wyrazy, korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń                                     (metody te opisywałam wcześniej).

                        Masz na to jedną minutę: * bałwan *gwiazdka *lalka *piłka *ołówek *butelka *rower

 

ĆWICZENIE 5 – Zapamiętaj następujące wyrazy z gwary góralskiej wraz z ich znaczeniem,                                            korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń.

          Masz na to 3 minuty.

• BAKUTY – kluski ziemniaczane

• CUSKA – płaszcz

• JUHAS – pasterz owiec

• KŁABUK – kapelusz góralski z muszelkami i piórkiem

• MATUŚ – mama

• OMASTA – natłuścić, posmarować

• PAROBEK – kawaler

• WATRA – ognisko

 

          Zachęcam do wykonywania tych ćwiczeń wspólnie z rodzeństwem lub rodzicami, może to być pewna forma rywalizacji - Kto szybciej? Kto więcej? Kto dokładniej?

Miłej zabawy. Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

11.05.2020r.

 

                                          DZIEŃ ZDROWY!

 

       Mam nadzieję, że wypoczęliście przez weekend, a piękna pogoda „odciągnęła” Was od laptopów, smartfonów czy innych sprzętów ekranowych.

       Dzisiaj przygotowałam kolejne ćwiczenia z grupy mnemotechnik.

 

MNEMOTYCHNICZNE HISTORYJKI

 

W wyobraźni tworzy się śmieszne i przerysowane sceny.

Np. dziewczyna, drzewo, parasol, długopis (to ćwiczenie można stosować do zapamiętywania słówek). Idąc przez park ujrzałam chodzącą na czworaka dziewczynę, która na mój widok wspięła się na drzewo, które za koronę miało czerwony parasol. Bardzo dobrze bo właśnie zaczął padać deszcz z maleńkich długopisów.

 

SYSTEM ZACZEPIANIA – UMYSŁOWE KLOCKI

Słowa służą zaczepianiu nowej informacji.

 

Np. RYSUNKOWY SYSTEM CYFR – każda cyfra ma swój odpowiednik rysunkowy, następnie do niego dodajemy wyraz, który mamy zapamiętać i tworzymy wyobrażenie.

Oto przykładowy odpowiednik cyfr (zwróćcie uwagę, że znak graficzny cyfry jest zbliżony do obrazu graficznego wyrazu).

1 – ŚWIECZKA                                 6 – TRĄBA SŁONIA

2 – LABĘDŹ                                     7 – KOSA

3 – PIERSI                                       8 – BAŁWAN

4 – ŻAGLÓWKA                              9 – SŁUCHAWKA TELEFONICZNA

5 – HACZYK NA RYBY                10 – PLECAK ZE STELAŻEM

Można stworzyć własne skojarzenia.

Teraz robimy listę wyrazów do zapamiętania.

1 TELEWIZOR ; 2 DYLIŻANS

Na ogromnej, niebieskiej świecy stoi telewizor, którego ekran rozświetla jej płomień (widzę jasność, czuję zapach świecy).

Ozdobny dyliżans (widzę go ) ciągną dwa ogromne łabędzie.

Życzę miłego popołudnia, skorzystajcie jeszcze dzisiaj z ładnej pogody.

Pozdrawiam. Bogusława Kwiecień.

 

08.05.2020r

 

                             DZISIAJ WITAM RODZICÓW

 

Drodzy Rodzice nie zgubmy dzieci w sieci …...................!

 

      Zdalne nauczanie, okres kwarantanny, ograniczone możliwości korzystania z dotychczasowego sposobu spędzania czasu niesie ze sobą ogromne wyzwania.

      Nasze życie przeniosło się do sieci. Przez Internet robimy zakupy, słuchamy koncertów, uczymy się, porozumiewamy się ze światem zewnętrznym. Gdzie w tym wszystkim są - NASZE RODZINY! DZIECI!

     Mam dla Państwa propozycję utworzenia wspólnie z Dziećmi regulaminu

- DOMOWYCH ZASAD EKRANOWYCH

 

      DZE to zbiór reguł dotyczących sposobów korzystania z urządzeń ekranowych. Zasady te obowiązują wszystkich członków rodziny – Dzieci i Rodziców. Dlatego ważne jest, aby Dzieci mogły brać aktywny udział w ich ustalaniu. Wspólne opracowanie DZE nie tylko wpływa na kształtowanie właściwych nawyków lecz także uczy odpowiedzialności za swoje zachowania, rozwija umiejętności współpracy oraz dostosowania się do norm społecznych.

     Jasne i zrozumiałe dla wszystkich DZE porządkują sferę korzystania z nowych technologii i budują poczucie bezpieczeństwa u Dziecka. Mogą też być inspiracją do rozmów na temat aktywności w sieci.

 

 

                                WSPÓLNIE WYBIERAMY ICH TREŚĆ I FORMĘ

 

        DZE można ustalić w formie ustnej. Dobrym pomysłem wydaje się jednak spisanie ich w formie listy, którą umieszcza się w widocznym dla całej rodziny miejscu w domu. Spotkanie rodzinne, podczas którego są tworzone zasady, wymaga odpowiednich warunków. Ważne jest zorganizowanie stosownego czasu i przestrzeni na wysłuchanie tego, co mają do powiedzenia poszczególni członkowie rodziny oraz na wspólną dyskusję. Niektóre zasady mogą wprowadzić spore zmiany w sferze korzystania z nowych technologii i w efekcie – zmianę nawyków funkcjonowania rodziny. Dlatego przy ich ustalaniu mogą się pojawiać różne emocje i różnice zdań.

         Porozumienie w kwestii takich zasad czasem wymaga negocjacji.

         Rozmawiając z Dziećmi, opierajmy się na faktach i wskazówkach specjalistów, dotyczących wpływu nowych technologii na człowieka (a psycholodzy zalecają codzienny, co najmniej godzinny „detoks” technologiczny bez telefonu i laptopa w zasięgu wzroku, aby nie sprawdzać sms -ów         czy   e-maili ), ale również na własnych doświadczeniach i przeżyciach związanych z wprowadzoną zmianą.

       Otwarta i szczera postawa Rodzica może ułatwić Dziecku dostosowanie się do nowych warunków.

 

        Życzę spokoju i odpoczynku w trakcie weekendu oraz dużo siły i cierpliwości na nowy tydzień. Pozdrawiam. Bogusława Kwiecień

 

07.05.2020r

 

                                         DZIEŃ ZDROWY!

 

     Moi drodzy, w związku z tym, że docierają do mnie informacje, że u niektórych z Was pojawiają się momenty zniechęcenia, frustracji i przemęczenia nie będę dzisiaj zamieszczała kolejnych propozycji ćwiczeń.

 

     Chciałabym natomiast jeszcze raz przypomnieć, jak ważny dla higieny psychicznej jest odpowiedni PLAN DNIA.

     PAMIĘTAJCIE! tylko dzięki samodyscyplinie i systematycznej pracy można osiągnąć zamierzony cel.

     W codziennym planie ważne, aby zapewnić sobie czas na wysiłek umysłowy i fizyczny. Mózg człowieka najlepiej pracuje rano, dlatego tak ważne jest, aby wstawać w miarę wcześnie. Wiem, jest to czas kiedy nie idziecie do szkoły i można dłużej pospać, byle nie za długo.

      Dzień jest coraz dłuższy więc dobrze tak rozplanować czas , aby na naukę przeznaczyć sobie godziny przedpołudniowe (mam tu na myśli nie tylko pracę z nauczycielem, ale także wykonywanie zalecanych ćwiczeń, utrwalanie wiadomości).

      A teraz kilka zdań na temat samej nauki.

1. Właściwa, stała pora nauki – wyznacz najlepszą dla Ciebie porę nauki.

2. Skup się – wyłącz smartfona, telewizor, telefon, muzykę – one NIE pomagają.

3. „Wpierw zjedz żabę” - zacznij od najtrudniejszej rzeczy potem zrób łatwiejsze.

4. Różne sposoby – staraj uczyć się na różne sposoby, materiały przesyłane prze nauczycieli przetwarzaj w formie własnych notatek a także podawanych przeze mnie mnemotechnik (wtedy nauka może być przygodą, odkrywaniem nowego, uczy Was kreatywności, a więc nie jest nudna).

5. Przerwy – tak jak w szkole tak i w domu rób sobie przerwy; ludzki umysł jest w stanie maksymalnie skupić się non stop przez 45 minut, potem potrzebuje odpoczynku.

6. Cel – i to co najważniejsze, wyobraź sobie CEL! Po co to robisz.

 

      Zachęcam też do codziennego korzystania z jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej na świeżym powietrzu – spacer, rower (sama to robię, więc wiem, że odpręża, relaksuje, daje energię).

     Życzę miłego dnia. Pozdrawiam. B. Kwiecień.

 

06.05.2020r

 

                                         DZIEŃ ZDROWY!

 

Drodzy Uczniowie, mam nadzieję, że forma powitania, którą od pewnego czasu zwracam do Was jest trafna i wszyscy jesteście zdrowi, również Wasi najbliżsi.

 

Wiem, że uczenie się bywa czynnością mało lubianą. Rzadko zdarza się aby ktoś robił to dla samej przyjemności, chyba, że wiedza, którą przyswaja jest przedmiotem jego zainteresowań.

Dlatego cały czas przygotowuję dla Was różne ćwiczenia, które mogą ułatwić naukę, zwłaszcza w takiej formie.

Już wcześniej zamieszczałam tu ćwiczenia z grupy mnemotechnik. Opierają się one na wyobraźni i skojarzeniach. Umożliwiają skuteczne zapamiętywanie informacji, oszczędzają czas. Zmniejszają lęk. Są dobrą zabawą. Łatwe do zapamiętania. Dlatego zachęcam do korzystania z nich podczas nauki.

Oto niektóre rodzaje mnemotechnik.

 

AKRONIMY – są to słowa utworzone z pierwszych liter wyrazów wchodzących w skład całej grupy np. PKO, PWN. Najbardziej wskazane do zapamiętywania obiektów konkretnych i zbliżonych do siebie.

Ich odmianą są twórcze zdania – ułożenie zdania z pierwszych liter wyrazów do zapamiętania.

Np. * Moja wiecznie zapracowana mama jutro sama usmaży nam placki – to kolejność planet Układu Słonecznego: MERKURY, WENUS, ZIEMIA, MARS, JOWISZ, SATURN, URAN, NEPTUN, PLUTON

* Gdzieś moja Hania oczekuje Ewę – to nazwy 5 wielkich jezior w USA: GÓRNE, MICHIGAN, HUGON, ONTARIO, ERIE

* Mama dała córce bułkę nasmarowaną masłem wiejskim – jak widzicie to nazwy przypadków – MIANOWNIK, DOPEŁNIACZ, CELOWNIK, BIERNIK, NARZĘDNIK, MIEJSCOWNIK, WOŁACZ

 

AKROSTYCHY – są przeciwieństwem akronimów. Tworzymy zdania, z których pierwsze litery składają się na wyraz do zapamiętania.

Np. * Sam teraz rozluźniam ekstremalne spięcie = STRES                                                                       *   Ala ubrudziła rączki atramentem = AURA

 

SYSTEM ŁĄCZENIA PARAMI (o tym już wcześniej wspominałam) – łączenie przedmiotów z listy, pierwszego z drugim, drugiego z trzecim, trzeciego z czwartym itd. W wyobraźni łączymy np. trawa, nóż, pies, klamka. Wyobrażam sobie trawę, której źdźbłami są maleńkie noże (dotykam ich i czuję ukłucia), na pastwisku pasie się pies wielkości krowy (czuję zapach trawy), widzę drzwi, które mają klamkę w kształcie psa (słyszę jak szczeka).

 

PRZYPOMINAM! Najlepiej by wyobrażenia były niezwykłe, śmieszne, karykaturalne i rozbudzały zmysły.

Jeśli ma być to pamiętane dłuższy czas to trzeba powtarzać

 

Jutro przygotuję inne rodzaje mnemotechnik. Pozdrawiam. B.

 

 

05.05.2020r

 

                                        DZIEŃ ZDROWY!

 

Moi drodzy, w związku z tym, że obecna forma nauki wymaga od Was dużej samodzielności, dzisiaj mam propozycję dalszych ćwiczeń, które usprawniają zapamiętywanie.

 

ŁAŃCUCHOWA METODA ZAPAMIETYWANIA

 

Zapamiętaj ciąg wyrazów w kolejności (przez 5 minut), a następnie zakryj wyrazy i zapisz je z pamięci. Możesz to potraktować jako zabawę z rodzeństwem lub rodzicami (kto zapamięta więcej wyrazów).

 

1. ławka, ołówek, ściana, okno, lampa, krzesło, kartka, drzwi, but, książka, włosy, tablica, klamka, klucz., kaloryfer

 

2. tablica, marynarka, magnetofon, kwiaty, buty, okulary, jabłka, rakieta, sroka, mózg, fotel, gitara, lornetka, zęby, rower

 

3. pomidor, karuzela, wrotki, kitel, sęp, zwierzę, beczka, nora, moczary, rower, księżyc, halka, lupa, granat, kredki, pastuch, moneta, pirat, dół, firana

 

4. słoik, wąż, kula, żaluzja, pudło, klucz, jeleń, lukier, pistolet, bańka, kra, gąsienica, trawa, wrona, lutownica

 

 

TWORZNIE WYRAZÓW

 

Z dwóch wyrazów, które są napisane w zewnętrznych kolumnach, proszę utwórz słowo składające się z pierwszej części początkowego wyrazu i końcowego fragmentu drugiego wyrazu (po przeczytaniu wyrazów zakryj je)

 

koszyk     korek     sznurek

kora …................... wrona

piasek ....................... owies

grymas …................... puszka

siatka ....................... wino

pomidor …................... uczta

zatoka …................... ułamek

motor …................... wentyl

broda ...................... apaszka

 

 

 

Na koniec, spróbujcie sami napisać dowolne wyrazy (i według wzoru utworzyć nowy wyraz ) o podanej liczbie liter: 5 – literowe, 6 – literowe, 8 – literowe.

 

Życzę miłego dnia i tradycyjnie pozdrawiam. B. Kwiecień

04.05.2020r.

 

 

                                         DZIEŃ ZDROWY!

 

Uczniowie, mam nadzieję, że odpoczęliście przez ten długi weekend, skorzystaliście z rodzinnego spaceru, mimo, że pogoda tylko częściowo temu sprzyjała.

Jest nowy tydzień i kolejne zadania i obowiązki przed Wami.

Aby nie co ułatwić naukę, mam propozycję ćwiczeń, które mogą pomóc w zapamiętywaniu pojęć, określeń z biologii, geografii czy historii.

Ćwiczenia polegają na tworzeniu obrazów.

 

GŁÓWNE ZASADY TWORZENIA OBRAZÓW

 

• Obrazy powinny być pozytywne – umysł chętniej odtwarza przyjemne i pozytywna obrazy i chętniej do nich powraca

• Kolor – im bardziej kolorowy będzie twój obraz, tym szybciej go zapamiętasz; wykorzystuj pełną gamę barw i odcieni

• Ruch - jeśli nasze obrazy będą w ruchu, w akcji, zostaną „ożywione” - ułatwi to kodowanie informacji

• Humor i absurdalność – im bardziej bezsensowny, absurdalny, śmieszny będzie twój obraz tym lepiej! Nie bój się swojej wyobraźni, ona sama podsunie ci najlepsze skojarzenia

• Związki – nowa informacja powinna być powiązana z czymś znanym, zakodowanym już w twojej pamięci

• Przesada – obraz powinien być przesadny co do wielkości, ilości, dźwięku i kształtu

• Uszczegółowienie – niech zdjęcie w twoim obrazie będzie jak najbardziej szczegółowe. Zobacz konkretny fotel, jego kolor, kształt, materiał, którym jest obity, wielkość. Im bardziej szczegółowy twój obraz tym lepiej

• Synestezja – czyli przenoszenie jednych wrażeń zmysłowych na inne. Należy więc uwrażliwić wszystkie zmysły, czyli: wzrok, słuch, węch, smak, dotyk oraz aparat kinestetyczny (świadomość położenia i ruchu ciała w przestrzeni)

• Niecodzienność – im bardziej niecodzienne, odbiegające od normy będą twoje skojarzenia tym lepiej. PAMIETAJ, ŻE UMYSŁ NIE ZNOSI NUDY!

• Pojęcie „JA” - w swoich skojarzeniach zobacz siebie, wzbudzi to emocje, które zapamiętujemy bardzo szybko

• PAMIETAJ! OBRAZ + EMOCJE + AKCJA = PAMIĘĆ

 

A teraz, uwzględniając cechy „żywego obrazu”, zbuduj w wyobraźni sceny, łącząc w nich poniższe pary wyrazów. Unikaj połączeń logicznych i nie wprowadzaj nowych elementów do swoich obrazów. Włączaj za to do każdej sceny swoją osobę. Zapisz swój pomysł i „wyświetlaj” go (zobacz w wyobraźni) przez 10 sekund.

 

Przykłady: liść i księżyc Lecę na ogromnym liściu na księżyc.

tort i rower Przykręcam dwa pysznie wyglądające torty do

roweru zamiast kół.

 

piłka i kabanosy,          wiatrak i jagody,                    mydło i gitara

drzewo i nożyczki,        piosenkarz i but,                    książka i tablica

skakanka i pomarańcza,        pralka i dywan,            rzeka i słoń

Pałac Kultury i pączki,         dywan i kapelusz,            kot i buty

 

Zachęcam do wykonywania takich ćwiczeń, jest to przyjemniejsza, wydaje się śmieszna forma zapamiętywania ale naprawdę ułatwiająca kodowanie trudniejszych pojęć czy określeń.

Życzę bogatych wyobrażeń. Pozdrawiam. B. Kwiecień

 

29.04.2020r

 

                                        DZIEŃ ZDROWY!

 

Moi Drodzy dzisiaj chciałabym dopełnić temat ćwiczeń poprawiających szybkość czytania i zrozumienia tekstu (a potem już dłuuuuuuuuugi weekend).

 

METODA WENGERA

 

Zamknij na chwilę oczy i skup uwagę na obrazach, które pojawiają się samoistnie pod Twoimi powiekami. Pozwól im na swobodny przepływ. Niezależnie od tego, jak dziwne rzeczy będą przychodzić Ci do głowy, przez 10 minut opisuj słowami na głos to, co pojawia się w Twojej wyobraźni, np. Teraz widzę szczyt górski, czerwony samochód, słyszę przejeżdżający pociąg, widzę żółte, soczyste cytryny i słodkie jabłka, przypominam sobie ich smak. Ćwiczenie to synchronizuje pracę obu półkul mózgowych, znacznie pobudza zdolności językowe, zwiększa tempo czytania i ułatwia zrozumienie tekstu.

 

CZYTANIE PIONOWE

 

Przesuwaj palcem lub innym wskaźnikiem z góry na dół środkiem strony. Podążaj wzrokiem za wskaźnikiem, patrz tuż nad nim na tekst. Rób to w takim tempie, żebyś nie miał czasu zatrzymywać się przy każdym wyrazie i go odczytywać. Przekonasz się jak wiele informacji zdobędziesz dzięki takiemu selektywnemu ( tz. wybiórczemu ) czytaniu, pod warunkiem, że wcześniej precyzyjnie określisz, jakiej wiedzy konkretnie poszukujesz.

 

A teraz to co jest bardzo ważne w różnych sferach naszego życia -

AFIRMACJE (czyli uznanie czegoś, w naszym przypadku czytania , za dobre )

 

Wypowiadaj je na głos jak najczęściej, z pełnym zaangażowaniem emocjonalnym, zawsze przed rozpoczęciem czytania. Przykłady:

 

• • • • czytanie sprawia mi dużą przyjemność

      • łatwo potrafię skoncentrować się na tekście

      • czytam szybko i bez problemu rozumiem to, co czytam

      • łatwo odnajduję w tekście najważniejsze informacje i je zapamiętuję

      • czytam coraz szybciej używając wskaźnika

      • biegłe czytanie jest dla mnie najlepszym sposobem pracy z tekstem

      • za każdym razem szybciej czytam, więcej rozumiem i zapamiętuję

 

ZACHĘCAM! Rozwijaj swoją inteligencję językową. Wzbogacaj słownictwo. Poznawaj przynajmniej dwa nowe słowa dziennie i ich znaczenie. Wpłynie to na poprawę szybkości czytania i rozumienia.

 

Życzę wszystkim spokojnego weekendu, zresetujcie swoje umysłu, odpocznijcie od nauki. Prognozy pogodowe nie są obiecujące, więc zachęcam do wspólnych, rodzinnych kolacji i rozmów przy stole.

Pozdrawiam. B. Kwiecień

28.04.2020r

 

                           DZIEŃ ZDROWY!

 

Na dzisiaj przygotowałam dalszy ciąg ćwiczeń, które usprawniają technikę czytania, a są to ćwiczenia poprawiające szybkość czytania i zrozumienia tekstu.

 

CZYTANIE „DO GÓRY NOGAMI”

 

To ćwiczenie poprawia jakość i tempo czytania, umożliwia lepsze zrozumienie oraz podnosi poziom koncentracji. Odwróć dowolny tekst „do góry nogami” i czytaj uważnie słowo po słowie, z pełnym zrozumieniem. Poświęć na taki trening codziennie około 5-10 minut i traktuj to ćwiczenie jako rozgrzewkę przed właściwym czytaniem.

 

ENERGETYCZNA KULA

 

Punkt skupienia uwagi podczas czytania znajduje się w tylnej części głowy, dokładnie w miejscu gdzie tylna część głowy się uwypukla. Koncentracja na tym punkcie pozwala osiągnąć stan czujnej relaksacji sprzyjający przyswajaniu i przetwarzaniu czytanych informacji. Przed rozpoczęciem czytania przez chwilę zamknij oczy, rozluźnij ciało, skup się na głębokim, rytmicznym oddychaniu i wyobraź sobie, że trzymasz w rękach „ magiczną kulę „ z pozytywną energią. Poczuj to bijące od niej przyjemne ciepło, wyobraź sobie, jaki może mieć kolor, a potem powoli „umieść ją” w górnym obszarze tylnej części głowy, w punkcie skupienia uwagi.

 

SCALANIE KOŚCI

 

Trening z wykorzystaniem kości do gry to sprawdzona metoda poszerzania pola widzenia i powiększania jednostki informacyjnej (obejmowanie wzrokiem jednocześnie większej ilości wyrazów). Zacznij od pięciu kości. Połóż na stole, tak by były blisko siebie. Przez ok. 3 sekundy „sfotografuj” ich układ. Patrz swobodnym wzrokiem, by jednym spojrzeniem objąć cały obraz (nie „skacz” po poszczególnych kostkach ). Zakryj kości dłonią. Przypomnij sobie jak były ułożone. Policz w głowie sumę wszystkich oczek i sprawdź, czy się nie pomyliłeś. Po opanowaniu danego poziomu dodawaj sobie po jednej lub dwóch kostkach.

 

 

TRZECI KCIUK

 

Znajdź jakiś punkt na ścianie i skoncentruj na nim swój wzrok. Wpatrując się w to miejsce, wyciągnij przed siebie ręce w odległości około 40 cm, ułożone tak, jakbyś pokazywał komuś pewną odległość (palce złączone ). Zaciśnij palce u obu dłoni, złącz je ze sobą, tak by stykały się czterema palcami i wyprostowanymi kciukami. Kciuki oddal od siebie, tworząc między nimi pole do patrzenia. Utrzymując wzrok na ścianie i koncentrując uwagę na wybranym punkcie, przenieś swoją świadomość na kciuki. Nie wysilaj wzroku i nie staraj się zobaczyć niczego ostro. Pomimo, że oczy skupione są na innym miejscu, „uświadomisz sobie”, że pojawił się obraz jakby „ trzeciego kciuka”. Ten efekt pojawia się dzięki tzw. „miękkiemu patrzeniu”. Zamiast skupić wzrok na stałym punkcie ostrego widzenia, rozpraszasz go. Dzięki temu rozszerzasz pole widzenia i trenujesz umiejętność odbierania większej ilości pisanych informacji jednocześnie.

 

Zachęcam do wykonywania tych ćwiczeń, nie wymagają wysiłku intelektualnego, a mogą być odprężeniem po nauce i przyjemną (a jednocześnie pożyteczną ) zabawą.

 

Tradycyjnie pozdrawiam. B. Kwiecień

 

27.04.2020r

 

                            DZIEŃ ZDROWY!

 

Moi Drodzy w związku z tym, że w piątek 24.04. wszystkie zamieszczane przeze mnie w zakładce Nauczanie Domowe informacje zniknęły, ponownie będę wpisywała te ćwiczenia, które mogą pomóc Wam w uczeniu się.

Nasza nauka w dużej mierze opiera się na czytaniu. Łatwiej czyta się, kiedy oczy są wypoczęte i nastawione na czytanie. Dlatego przygotowałam dla Was ćwiczenia oczu przed czytaniem.

 

ĆWIECZENIE 1

 

Wykonaj wybrane ćwiczenia zawsze przed czytaniem oraz podczas czytania, jeśli poczujesz zmęczenie oczu. Dzięki ćwiczeniom wzmacniasz mięśnie podtrzymujące gałkę oczną, poszerzasz pole widzenia, relaksujesz oczy.

 

A. Narysuj obiema rękami w powietrzu duży rysunek (np. choinkę, chmurę, serce). Jednocześnie obserwuj wzrokiem ruch obu rąk.

 

B. Weź do ręki ołówek (wskaźnik) i przemieszczaj go w różnych kierunkach – w prawo, w lewo, do góry, na dół, po skosach, wkoło.

Wykonuj ruchy płynnie, najpierw wolno, potem trochę szybciej.

Cały czas prowadź wzrok (poruszając głową w odpowiednim kierunku) za ruchem, starając się zdążyć za jego zmianą

 

C. Relaksacja oczu – potrzyj mocno obie dłonie aż zrobią się ciepłe. Przyłóż dłonie do zamkniętych oczu, ale nie przyciskaj ich. Otwórz oczy i pomrugaj powiekami najszybciej jak potrafisz.

 

D. Rozciągnij nosem niewidzialną nić pomiędzy przedmiotami w pomieszczeniu, w którym jesteś. Zacznij od łączenia jakiegoś przedmiotu z innym przedmiotem np. stół, okno, szafka. Połącz w ten sposób 12 przedmiotów.

 

 

E. Rysuj szlaczki i figury w przestrzeni – z boku, nad sobą, przed sobą. Do rysowania wykorzystaj najpierw dłoń prawą, potem lewą. Pamiętaj, by wzrok podążał za dłonią.

 

F. Obrysuj oczami przedmioty, które widzisz (np. drzwi, okno)

 

G. Wyobraź sobie, że twój nos to ołówek. Narysuj nosem kontur takich przedmiotów jak: kwiat, gwiazda, księżyc, choinka, serce.

 

CWICZENIE 2

* Usiądź na krześle albo połóż się wygodnie na dywanie

* Oddychaj spokojnie, słuchając muzyki, jaką lubisz

* Zamknij oczy i pomasuj je delikatnie swoimi palcami

* Przy zamkniętych powiekach napnij kolejno ręce, nogi, pośladki, brzuch, zaciśnij zęby, powieki, potem rozluźnij mięśnie całego ciała i otwórz oczy

* Przy zamkniętych powiekach narysuj oczami kolorowe rysunki: żółte koło, czerwone serduszko, zielony kwadrat

* Pomrugaj powiekami i otwórz oczy

* Weź do ręki ołówek, trzymaj go na wysokości wzroku przy ugiętej ręce i podążaj za nim wzrokiem „rysując” kolejno linię poziomą, pionową, kółeczko. Zbliż ołówek do nosa i odsuń go, narysuj kwiatek, domek, serduszko, chmurkę.

 

 

Pozdrawiam i myślę, że nie muszę Was zachęcać do aktywności na świeżym powietrzu. B. Kwiecień

24.04.2020r

 

 

                                         DZIEŃ ZDROWY!

 

       Moi drodzy zachęcam, żebyście przez weekend zadbali o swoją kondycję psychiczną, by w nowym tygodniu z energią przystąpić do zadań, jakie przed Wami będą stawiane. Na pewno każdy z Was ma własne sposoby na wzmocnienie psychiczne (fajnie, że możemy już wszyscy korzystać z różnych form aktywności na świeżym powietrzu ), ja również mam pewne propozycje.

Proponuję refleksję i pracę nad własnym monologiem wewnętrznym.

   Destruktywną praktyką stosowaną w trudnych sytuacjach jest formułowanie myśli obniżających nastrój. Ja zachęcam do wychwytywania negatywnych zdań pod swoim adresem i przekształcania ich na pozytywne. Na przykład zamiast zdania : „ Znowu zrobiłem z siebie głupka” na zdanie „ Mam prawo popełniać błędy” czy „Byłem tak zaskoczony, że nie wiedziałem jak się zachować”.

Jestem ciekawa czy każdy z Was jest swoim przyjacielem. Jak to sprawdzić?

Proponuję, byś na kartce napisał, jak się zachowujesz wobec przyjaciela, który:

• • ma kłopoty rodzinne

  • zrobił coś złego (np. zniszczył lub zgubił pożyteczną rzecz )

  • ma kłopoty w szkole

  • ma problemy uczuciowe z dziewczyną/chłopakiem

  • przeżywa okres spadku wiary we własne siły

A teraz zastanów się, dokonaj monologu wewnętrznego i opisz, jak postępujesz wobec siebie w podobnych sytuacjach, np. czy udzielasz sobie wsparcia, pocieszasz się, czy też krytykujesz i oskarżasz.

 

I na koniec mam propozycję - MYŚLI ZARADCZYCH

Kiedy czujesz wzburzenie, podenerwowanie, złość lub jakąkolwiek inną silną, nieprzyjemną emocję, przygotuj sobie przynajmniej jedną najlepiej działającą na Ciebie myśl zaradczą. Zapisz ją na małej kartce lub w telefonie i noś przy sobie. Możesz też umieścić ją na widoku tam, gdzie codziennie spoglądasz. Oto lista wybranych myśli zaradczych, które wiele osób uznaje za przydatne. Zaznacz te, które uznasz za dobre dla Ciebie, a potem dodaj własne propozycje.

• • To też minie

  • Przechodziłem już wiele bolesnych sytuacji i jakoś przeżyłem

  • Czuję dyskomfort, ale mogę to zaakceptować

  • Jestem na tyle silny, że poradzę sobie z ty, co się dzieje

  • To jest okazja, abym nauczył się radzić sobie z tym, co nieprzyjemne

  • Przetrwam to zdarzenie i nie pozwolę, aby mnie przygniotło

  • To tylko uczucia, które w końcu się zmienią

  • Nie ma w tym nic złego, że czasem odczuwam złość, smutek, niepokój

  • I co z tego?

  • To tylko mała chwila w moim życiu

  • Poradzę sobie

  • Jestem jaki jestem

  • Nikt nie jest idealny

  • Staram się postępować najlepiej jak potrafię

 

Twoje własne propozycje........................................................................................

 

Życzę spokojnego weekendu. Pozdrawiam. B. Kwiecień.